II runda konkurs-100 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-rutkow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ikis

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 940 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20203

Jak ktoś nie ćwiczy pod kątem wytrzymałościowym i jego zakres ruchu nie przekracza 16, będzie miał problem.

Ale sam sprawdzę jaki wynik miałbym.

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Dziś próbowałem odwrotnie od mniejszego obciążenia i bez filmowania zacząłem od gryfu 20kg i poszło 100x,potem 25kg też poszło 100x a 30 kg już tylko 90x i przy tym ciężarze miałem więcej niż 2 przerwy na prostych rękach :)

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

wczoraj próbowałem twojego zadania bo miałem trenng klatki piersiowej

załozyłem 35kg i po ~70pow zrezygnowałem miałem taka pompe że szok

, nie dałem rady więcej

byc moze ze jakbym to zrobił na początku treningu to by poszło

teraz to juz nie wiem czy bede jeszcze podchodził do tego zadania bo treningu klaty juz w tym tyg nie mam a nie chce jej 10 razy w tyg meczyc

bo czas do konca drugiej rudy chyba jest do niedzieli?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

MARIAN 17
wczoraj próbowałem twojego zadania bo miałem trenng klatki piersiowej

załozyłem 35kg i po ~70pow zrezygnowałem miałem taka pompe że szok, nie dałem rady więcej

byc moze ze jakbym to zrobił na początku treningu to by poszło

teraz to juz nie wiem czy bede jeszcze podchodził do tego zadania bo treningu klaty juz w tym tyg nie mam a nie chce jej 10 razy w tyg meczyc

bo czas do konca drugiej rudy chyba jest do niedzieli?

I tu myślę że jest inaczej,to jest tak lekki ciężar że nawet codzienne próby nim na początku treningu nie mają wpływu po pięciominutowym odpoczynku na trening nawet tego samego dnia a tym bardziej następnego i nawet mogłem je robić przy bólach mięśni klatki z poprzedniego dnia.Te 100 ruchów to jakby rozgrzewka,nie przeczę że wykańczająca ale szybko się po niej regenerują siły.Kwas mlekowy zblokuje mięśnie tak jak piszesz ok. 70 ruchu ale po zrobieniu setki i dłuższym odpoczynku nie przeszkadza już w niczym a nawet lepiej byłem rozgrzany do dalszego treningu.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

dobra ja spróbowałem jeszcze raz swoich sił ze sztanga 30kg, myślę że w miarę poszło, ale pompa masakra

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385616

było wiecej odpoczynków ale niech bedzie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Nie do zlaiczenia , ale wrzucam

30kg x 80+ powtórzeń chyba

Pozdro

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-08 21:57:44

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...