PK_Kaczor
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
...
mazurma
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
285
tak pierwsza dieta 0 masz mniej wiecej: 3282.4kcal z tego co obliczalem a wczesniej nie wiem ile kcal bylo ale zapewne niewiele badz wiele smieciowego jedzenia 3 posilki dziennie i to byle jakiej jakosci i duzo podjadania
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
285
co do wysilku fizycznego jestem przyzwyczajony student awf i trenowalem pilke w zapleczach ekstrajklasy
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
to zacznij od 3000 kcal nie ma co za bardzo ucinac od startu
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
285
czyli do 3000 dobic zdrowymi tluszczami? bo wegle mi sie jaos nie widza co radzisz?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
podbij tłuszczamize 100 kcal i bedzie ok
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
285
co o tym sadzisz?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
5. banana zastąp weglami złożonymi
nie zapomnij o warzywach do kązdego posiłku
nie zapomnij o warzywach do kązdego posiłku
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
285
tak jasne o warzywach pamietam ale nie wliczalem.. dalem tam banana to to bedzie bezposrednio po treningu a zlozone tzn jakie?
...
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
po treningu musi byc pełnowartościowy posilek, miecho masz do miecha daj ryż/makaro/ziemniaki a banan bym wywalił całkiem
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Płatki owsiane (górskie) + miód + masło + piekarnik
Następny temat
Rekonwalescencja na LC
