SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekonwalescencja na LC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 863

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Płeć

m

Waga

73 (po operacji i środkach zwiotczających) wcześniej 77-81

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

http://img98.imageshack.us/img98/6866/dscn1179e.jpg

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

7 x w tygodniu spacer 45-60 min puls ~130

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

aktualnie tylko spacery / trucht

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wszelkie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

połamane żebra, złamany mostek, 2 wszepy tytanowe

Stosowana lub planowana suplementacja

suplementacja witaminowa, kreatyna - stale, myślę o johimbinie gdyż mi zostało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jestem już trochę po operacji, przez min 3-4 miesiące zero siłowni. Szkoda mi marnować czasu wiec chce lekka redukcje zrobić (z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam). Myślę o zmodyfikowanym LC do b2g/ ww2,5,/t1g. Jednak mam problem bo praktycznie poza siedzeniem w domu i spacerami 45-60 min (puls 130) wysiłku nie mam. Tak wiec nie wiem czy starczy jak utnę z BMR 300kcal i dorzucę elektrostymulacje TENS/MES (urządzenie dostałem ze szpitala, już wcześniej przywracało mi do życia stożki rotatorów)? Dowalić johy? W planie mam tylko pozbycie sie tłuszczu z brzucha i uwidocznienie kraty (zwykle fałda 3-4mm). Zakładam, że muszę stracić jakieś ~ 7cm w tali.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50983 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343703
jak siedzisz i nic nie robisz to nie ładowałbym tyle białka, max te 1,5g starczy spokojnie. staraj się trzymać mniej więcej 0, nie ciąć nic na razie, bo jak nie możesz dodać większej aktywności to tylko tu masz pole manewru, nie licząc mocniejszych dodatków.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Białka mam tyle gdyż mam problemy z synteza kolagenu, a to jest konieczne do prawidłowego zrastania się. Poza tym jak mam czymś podbić kcal to jednak wole białko niż tluszcze. Ten 1 gram tłuszczy to jest naprawdę max jaki mogę przyswoić. Czyli jesteś zdania by nie schodzić z kcal poniżej BMR, tj by za spalanie odpowiadał ruch?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50983 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343703
tak.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dite 16 lat trening Olivera Lafaya

nutlove nowy