Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
tak pierwsza dieta 0 masz mniej wiecej: 3282.4kcal z tego co obliczalem a wczesniej nie wiem ile kcal bylo ale zapewne niewiele badz wiele smieciowego jedzenia 3 posilki dziennie i to byle jakiej jakosci i duzo podjadania
...
Napisał(a)
co do wysilku fizycznego jestem przyzwyczajony student awf i trenowalem pilke w zapleczach ekstrajklasy
...
Napisał(a)
to zacznij od 3000 kcal nie ma co za bardzo ucinac od startu
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
podbij tłuszczamize 100 kcal i bedzie ok
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
5. banana zastąp weglami złożonymi
nie zapomnij o warzywach do kązdego posiłku
nie zapomnij o warzywach do kązdego posiłku
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
tak jasne o warzywach pamietam ale nie wliczalem.. dalem tam banana to to bedzie bezposrednio po treningu a zlozone tzn jakie?
...
Napisał(a)
po treningu musi byc pełnowartościowy posilek, miecho masz do miecha daj ryż/makaro/ziemniaki a banan bym wywalił całkiem
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Płatki owsiane (górskie) + miód + masło + piekarnik
Następny temat
Rekonwalescencja na LC
Polecane artykuły