Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

Na swoim wyciagu przecwiczysz całą gorną część tułowia takie grupy jak -klatka ,barki ,najszersze ,biceps triceps ,brzuch
nog raczej sie nie da
jednak cwiczenia musisz sobie powybierac z jakiego atlasu cwiczen

za duzo jedziesz na klatke i biceps ,moim zdaniem na kazda grupe miesniowa po 1 cwiczeniu wystarczy,rob rozne cwiczenia dla opanowania techniki i zapoznania sie z nimi ,jak to poznasz sam sobie powybierasz najlepsze cwiczenia dla siebie ,obsesja fbw i tylko cwiczen zlozonych jaka panuje na tym forum jest nie dla Ciebie,rob rozne cwiczenia,izolacje też ,poznawaj je ciesz sie nimi i swoim wyciagiem to ma byc przyjemna rozrywka.Tak wytrwasz dluzej .
Twoim priorytetem powinno byc -nie nabawic sie kontuzji

upierasz sie strasznie na ten biceps
uwierz ,ze zamiast 4 cwiczen po 4 serie na biceps ,wiecej bicek Ci urosnie od jednego cwiczenia na plecy i potem jednego cwiczenia na biceps,trening bedzie lzejszy ,przyjemniejszy ,a zarazem efektywniejszy

Np podciaganie na drazku bic dostaje popalic i posostale miesnie tez poogladaj filmiki na yutube zobacz jak wyraznie pracuja miesnie barkow plecy itd.Jestem wlasnie po treningu i stary ledwo pisze a zajmuje mi godzine.Wez np plan Fbw ktory do przykladu rozpisali koledzy i nazwy wpisz na yutube zobaczysz filmy z dokladnym opisem techniki uczylem sie wlasnie z nich

Zygmunt, Ojan załączam filmik z dedykacją dla Was. Jestem pełen podziwu, i trzymam kciuki ;)

Dziękuję za dedykację - chociaż nie wiem czym sobie na nią zasłużyłem.
Każdy chciałby dożyć do takiego wieku a o takiej sile to chyba nawet się nie marzy!
Przyjmuję ten filmik jako mobilizację do dalszych treningów!

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć?

Demolay25

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć?

A co to ma do rzeczy? Kto mlodym broni cwiczyc :)? Chyba mlodziez z takich Panow jak na powyzszym filmiku i jak Ojan powinna czerpac dobre wzorce i nie tylko mlodziez - dla mnie to tez motywacja ogromna, chociaz do mlodziezy sie juz nie zaliczam od jakiegos czasu ;)

ojan

Dziękuję za dedykację - chociaż nie wiem czym sobie na nią zasłużyłem.
Każdy chciałby dożyć do takiego wieku a o takiej sile to chyba nawet się nie marzy!
Przyjmuję ten filmik jako mobilizację do dalszych treningów!

Czym? Wytrwałością. Wielu moich rówieśników, woli iść na łatwiznę z koksem.

Chomeini

ojan

Dziękuję za dedykację - chociaż nie wiem czym sobie na nią zasłużyłem.
Każdy chciałby dożyć do takiego wieku a o takiej sile to chyba nawet się nie marzy!
Przyjmuję ten filmik jako mobilizację do dalszych treningów!

Czym? Wytrwałością. Wielu moich rówieśników, woli iść na łatwiznę z koksem.

Ci równowieśnicy sądzą, że to wcale nie jest łatwizna!
Kulturystyka to trudny sport - zresztą tak jak każdy sport!

Demolay25

Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć?

Ostatnio zwróciłem uwagę na jedna ciekawą rzecz.Pracuje w takim miejscu ,ze przewija sie dość sporo ludzi.Zaobserwowałem pewna powtarzajaca sie sytuację.Obserwuję ostatnio takie chodzace pary ojciec z synem -(da sie to zauwazyc po podobieństwie) Zwróciłem uwage na ich plecy. Na plecy ich obu ,i co? A no to ,ze syn ma zawsze wiekszego garba od ojca i to jest dość często powtarzejaca się prawidłowośc przy kazdej parze ojciec-syn.
Morał z tego taki ,ze młodsi tez teraz cwicza więcej ,ale na miesnie garba przy kompach i komorkowych esach. PRZYKRE ,ALE TO ICH WYBÓR :(