nog raczej sie nie da
jednak cwiczenia musisz sobie powybierac z jakiego atlasu cwiczen
za duzo jedziesz na klatke i biceps ,moim zdaniem na kazda grupe miesniowa po 1 cwiczeniu wystarczy,rob rozne cwiczenia dla opanowania techniki i zapoznania sie z nimi ,jak to poznasz sam sobie powybierasz najlepsze cwiczenia dla siebie ,obsesja fbw i tylko cwiczen zlozonych jaka panuje na tym forum jest nie dla Ciebie,rob rozne cwiczenia,izolacje też ,poznawaj je ciesz sie nimi i swoim wyciagiem to ma byc przyjemna rozrywka.Tak wytrwasz dluzej .
Twoim priorytetem powinno byc -nie nabawic sie kontuzji