...
Napisał(a)
Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P
...
Napisał(a)
Minerva, gdzie policzuylas te 1500 kcal. To stanowczo za malo. Ja mam tyle samo wzrostu i jem 1800 kcal dziennie.
...
Napisał(a)
na kalkulatorach na poTreningu.pl. Tak wogole to te wyliczenia białek, tłuszczy i węgli to poki co dla mnei jakaś czarna magia :/
...
Napisał(a)
Olej ten kalkulator, tam mi jeden kalkulatpr wagi wyliczyl, ze powinnam wazyc 61 kg!
Jedz teraz wiecej, to bedzie z czego ciac pozniej. Jak teraz zaczniesz 1500 to nie bedzie z czego ciac jak sie redukcja zatrzyma, a prawie kazdy ma przestoje!
Jedz teraz wiecej, to bedzie z czego ciac pozniej. Jak teraz zaczniesz 1500 to nie bedzie z czego ciac jak sie redukcja zatrzyma, a prawie kazdy ma przestoje!
...
Napisał(a)
to jak ja mam to wyliczać? :/ i jak dojść do łądu i składu z tym wyliczaniem poszczególnych składników?
...
Napisał(a)
Popracuj na tabelkach w www.potreningu.pl - login i hasło jak tutaj. Samemu liczyć to mordęga. Oczywiście jakiś założony rozkład musisz mieć, zwykle koło 120-130 gram białka, węgle w zależności od potrzeb (niech się ktoś mądry wypowie), tłuszcze do uzupełnienia bilansu (czyli do założonej kaloryczności), warzywa zielone do oporu bo nie wchodzą w bilans.
Układaj tak, ze najpierw sobie zrób 4-5 posiłków, daj porcje białka wszędzie aż do wysokości 120-130 gram, dorzuć ustalone WW a na koniec tłuszcze do zapełnienia kaloryczności.
Układaj tak, ze najpierw sobie zrób 4-5 posiłków, daj porcje białka wszędzie aż do wysokości 120-130 gram, dorzuć ustalone WW a na koniec tłuszcze do zapełnienia kaloryczności.
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
szukałam wczoraj na potreningu tabelek ... no i niestety chyba ja ślepa jestem :)
...
Napisał(a)
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
DuzaGocha, serdeczne dzięki :)
To, to już jednak znalazłam wczoraj :) i po wklepaniu mojej sałatki owocowej .... raczej z niej zrezygnuje :)
To, to już jednak znalazłam wczoraj :) i po wklepaniu mojej sałatki owocowej .... raczej z niej zrezygnuje :)
Polecane artykuły