Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

24 czerwca 2012

dnt - gpp, aero
suplementy: to samo wszystko, ale bez "spalacza" oraz wina, bo mam kryzys finansowy
warzywa: brokuł, kalarepa


+ groszek z ogródka i porzeczki

- wypadły mi wysokie węgle dzisiaj, teraz doszło do mnie, że mogłam to jakoś poprzesuwać bo w niedzielę siłka zajęta, ale może będę miała pod wieczór kopa i pójdę pobiegać
narazie to mi się spać chcę
- mimo, że mam mało kalorii nie odczuwam tego tak przez tą ilość białka, nie chodzę głodna, mam tylko większą chęć na węgle, śnią mi się płatki owsiane, a jak wstanę to czuję radość, że je zjem a bobu to ja nigdy nie lubiłam ... haha
- szyja dalej mnie boli(ból mięśnia) jak przechylam w lewo to po prawej boli... nie za fajnie mam nadzieję, że przejdzie, powinnam czymś smarować? robić okład? to samo uczucie jak się spało źle ułożonym
- no i mam zakwasy na brzuchu, pewnie z parę dni potrzymają

AEROBY - bieg terenie


ok. 7KM w 30min (stałe tempo, bez przerw)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 20:27:28

Robiłaś A6W czy ABS2?

przejdzie
mnie też raz szyja rąbała ale od zadzierania łba w mc, potrzymało z 4dni

Inga, przeszło już, rozbiegałam szyję
Marta, od miliona brzuszków


ale zakwasy mam na tyłku od biegania ale to już na serio pewnie przez te wszystkie pagórki

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 10:55:06

25 czerwca 2012

DNT
150 - 50 - 70
suplementy: jak poprzednie
warzywa: brokuły, kalarepa


- jadłam na czuja do ostatniego posiłku, więc nawet mi dobrze poszło

TRENING

PRZYSIAD 5x5
5x 34/39/44/49/54/ 2x 59
5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5

MC na prostych nogach 5x5
5x 34/39/44/49/54/ 2x 59
5x 31/38,5/44/49/54/ 2x 58,5 4x 58,5

obwód:
4x 15x burpee
10x pompka
5x tgu 8kg

czas 21 min
gorzej o 1,5min

-brak sił po przysiadzie... w mc sztanga mi się ześlizgiwała... a w obwodzie brakowało mi powera...
- mam mega zakwasy na tyłku

jedyny pocieszający fakt... w bicepsie mi urosło 2,5cm

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 20:51:59

oj jak ja zadroszcze tych rzezni
+2,5 W BICKU ulalla ale sie... porobilo ...gratuluje namacalnych winikow takie najbardziej ciesza i mobilizuja

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-25 21:41:26

No to tylko pozazdrościć tych 2,5cm Też tak chce

Na pompie chyba nie? Ale i tak sporo czy bez czy z Na podsumowaniu zrób bajsepsowi osobną sesję

Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-06-26 08:27:54

od początku konkursu mi urósł

cyc też urósł więc pewnie dzięki embrionom


+ co to się stało, że ja mam zakwasy na całym ciele

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-26 08:52:41

O kurcze ale ładnie na bajcepsie
będzie miazga coś czuję