SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ

ale on powie to samo co na filmach na YT niczego nowego sie nie dowiesz :)

Ale zawsze to inaczej. I tak nie mam nic innego do roboty.

a nie szkoda Ci czasu? potrenowalbyś w tym czasie....

dokładnie, bo słabo u Ciebie z masa a bez tego nie bedze lasek

Kurde wczoraj było tak ładnie woda, tenis piwo na cpn do 1 w nocy a dzisiaj od rana leje...
a biegać nie ma z kim

Właśnie trenuję, masę robię Ale na siłkę mogę iść rano a popołudniem na Korwina.

no własnie powiedz jak u Ciebie z masa? tak samo jak u Smudy?

Nie no, jest 2kg więcej niż w profilu Grubo, nie? Tyle dobrze, że ja praktycznie beztłuszczowy jestem. Muszę więcej wpieprzać zdecydowanie. Czekam aż kolega co ma papiery instr. kulturystyki i ogólnie się zna dosyć mi dietę rozpiszę, muszę się mu przypomnieć. Sam niby wiem trochę jak jeść i się staram, ale nie wiem dokładnie jakie ilości i jakbym miał trochę rozpiskę zrobioną to by łatwiej było się trzymać. W sumie najlepiej jak pójdę rano na siłkę to calutki dzień nie mam żadnego problemu, żeby żreć regularnie i sporo, w głowie to chyba siedzi. Wniosek - ćwiczyć z rana! Bo jak nie ćwiczę to nie mam ani motywacji do sensownego jedzenia ani apetytu za bardzo, potrafię nie jeść przez 6 godzin i nie jestem głodny nawet.

na necie jet pełno diet wystarczy poszukac do swojej wagi

Właściwie masz rację. Trza się wreszcie ogarnąć ogólnie rzecz biorąc.

kurde, na forum jest dział odżywianie. Jest tam od zaj**ania diet, tylko czytać trzeba