%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

Nowy temat Temat Zamknięty

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

nacjol jak zwykle bez szalu ale to juz standard,przyzwyczailes nas

gladkie cialko ...

nie no bez lipy duzo lepiej,wykarbuj jeszcze brzuch i bedzie klasa,geju

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4601 Napisanych postów 49035 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522920

miczelx - super "sztanga"

Nacjol255 - od razu lepiej jak ogolony

konkret

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3631 Napisanych postów 36557 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260986

Bicepsy rewelacja nacjol.

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

nacjol jak zwykle bez szalu ale to juz standard,

Wiem geju ze i tak ci sie podoba i zes zauroczony

.

Co do bicow to paradoksalnie rosna gdy ich nie cwicze

. Zrobie czasem jedno cwiczenie 3 serie, ale raz na miecha max. Jak kiedys robilem co tydzien od razu przetrenowanie czuc, takie palenie przy napieciu, czuc po prostu bylo ze nie rosly wcale i nie regenerowaly sie wcale

. Z czym to moze byc zwiazane? Odkad przestalem cwiczyc bice w lutym calkiem lapa plus 1cm ponad, wczesniej jak cwiczylem co tydzien to przez 46,5 nie moglem sie przebic, potem 47 jak rzadziej cwiczylem i teraz jest te 48 ponad jak nie cwicze ich wcale. Dziwna sprawa.

Co do sylwetki ogolnie to jest dobrze czy tylko bice ok? Plecy jak oceniacie jak na i tak nieumiejetne napinanie i ogolnie cala sylwetke?

Zrobie ktoregos dnia zdjecia calej sylwetki, ale to za 2-4tyg, ciekawe czy bedzie widac zmiane i jak to calosciowo bedzie wygladac

.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-23 13:46:09

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Olać bajce, to detal. Plecy u dołu słabsze czy tylko mam takie wrażenie?

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Malo martwego robie, z nogami na koniec walne 3-4 serie serie z niewielkim ciezarem, problemy z kregoslupem dolnej czesci ogolnie cala moja meska czesc rodziny ma dziadek mial, stryjki, ojciec ma

. Jak cwiczenia na dol plecow jeszcze? Unoszenie w lezeniu dodac (scyzoryki odwrotne, chyba wiecie ocb) czy jak to sie tam nazywa?

Hubert (i reszta ), co odstaje? Klata chyba troche nie? Plecy dol tylko?

Ogolnie po redukcji zrobie foty w roznych pozach, gdzie beda wszystkie detale, bo chcialbym poznac wasze opinie co odstaje a co ok. Nogi tez beda

.

Nie ukrywam ze mysle o scenie, kazdy kto mnie zna i ma jakies pojecie namawia mnie.

Wiedza juz niektorzy ze dieta to dla mnie jednak ogromny problem, szczegolnie niezjedzenie czasem jakichs slodyczy czy czegos smieciowego (tego mniej, slodycze bardziej). Jakbym mial trzymac teraz diete 99% to bym chyba pozabijal wszystkich dookola i siebie w koncu

, nawet tren nie powoduje u mnie takiej zlosci (ogolnie super sie na nim czuje, agresja jest wiadomo, ale do opanowania jak nikt nie wkvrwia) jak ssanie w zoladku

.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-23 14:10:32

...

Dante68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12287

Kurde co sie dzieje na tym sfd
czego ja sie tutaj dowiaduje ze
jesli pijesz na cyklu masz takie same przyrosty jak gdybys nie pil
jak nie cwiczysz jakiegos miesnia to rosnie jesli go cwiczysz to nie rosnie
czekajcie zrobie eksperyment wejde na bombe bede chlal codziennie i nie cwiczyl
ciekawe ile mi wskoczy w obwodach :D

Nacjol konkretnie Ty masz te swoje fajne bice tez takie chce

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Dante, tak mam i juz, serio

. Przy innych cwiczeniach mimo ze robie je prawidlowo raczej (przy duzych ciezarach i powtorzeniach wymuszonych/do wyczerpania jest to niemozliwe jednak wiadomo) bice puchna i rosna, wrecz czasem nawet czuje przetrenowanie mimo wszytsko

. Szczegolnie przy barach i plecach puchna lapy. Nie wiem, taki gen. Wkvrwia jednak ta b slaba regeneracja bicow, natomiast z tricami ok.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Dante... Ramiona pracują w praktycznie każdym ćwiczeniu.
Nacjol ciężko powiedzieć po tych fotach, trzeba ujęć całej sylwetki żeby móc się wypowiedzieć o proporcjach.

Na prostowniki zasadniczo wiosłowanie, mc na prostych i unoszenia z opadu wystarczą.

...