Fluor158// Masa

Dziś 1 dzień:
Przysiad 45 , 55 , 60 , 65 , 70
Wyciskanie 30 , 30 , 35 , 40 , 45
Wiosłowanie 30 , 35 , 40 , 45 , 50
Francuskie 12x12 , 17x10 , 22x8
Spięcia x3

Na razie lekko na tym deloadzie zobaczymy co z czasem przyjdzie :)

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-06-18 18:36:28

No w końcu się skusił na FBW ;)

a jade tym planem chce troche odpoczac a fajnie sie nim wczesniej cwiczylo

Trening:
Przysiad 45 , 55 , 60 , 65
Wyciskanie na barki 25 , 30 , 35 , 35
Martwy ciąg 61 , 71 , 81 , 96
Podciąganie x2

Trening:
Wszystkie serie bez oznaczenia po 5 powtórzeń .
Przysiad 45 , 55 , 60 , 70 , 80x3 , 60x8
Wyciskanie 30 , 30 , 35 , 40 , 50x3 , 35x8
Wiosłowanie 30 , 35 , 40 , 45 , 50x3 , 40x8
Spięcia brzucha 17x2

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-06-22 18:18:04

80kg korfa to masz 140% masy swojego ciała :D ładnie tam z tymi ciezarami zasuwasz ;D

Siema, wstaw jakieś foty, bo chyba dawno nie było. Sylwetka spoko, ale przydałoby się trochę więcej mięcha. No, ale to z czasem przyjdzie.:) Tylko się nie opie****aj.

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-06-22 22:27:14

Trening:
Przysiad 45 , 55 , 60 , 70 , 80
Wyciskanie płasko 30 , 35 , 40 , 45 , 50
Wiosłowanie 30 , 35 , 45 , 50 , 55
Pompki na poręczach na triceps cc+5kg x10 , cc+5kg x7 , cc x12 , cc x12
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
Trudno było spiąć brzuch bo ćwiczyłem go przed zdjęciami .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-06-25 15:56:16

Ale masz wąską talię Ile tam jest?

niecale 70 na pewno , raczej się nie zmieniło od wymiaru z 1 strony .