1.Białko 40g, orzechy 20, owsiane 60g
2.Szynka wieprzowa 120g, oliwa 10ml
3.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g
4.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g
5.Po treningu białko 40g
6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml
1.Skos rampa 6: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 76 / 84 x 3
2.Drążek: 5x / 4kg / 7kg / 10kg x 5
3.MP rampa 6: 19 / 25 / 33 / 38 / 46 / 52 x 4
4.Wyc. wąsko rampa 6: 25 / 35 / 45 / 55 / 65 x 4
5.Uginanie: 25 / 25 / 25 x 10
Rano i po treningu po 30 min.
Rano przed aero: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Przed treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa
Po treningu: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil
Rano poszła ostatnia poracja Bcaa z Hi-Teca, około treningowo już to od sfd dawałem.
Spalacz jak dobrze licze skończy sie w środe.