TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

1.Białko 40g, orzechy 20, owsiane 60g
2.Szynka wieprzowa 120g, oliwa 10ml
3.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g
4.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g
5.Po treningu białko 40g
6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml



1.Skos rampa 6: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 76 / 84 x 3
2.Drążek: 5x / 4kg / 7kg / 10kg x 5
3.MP rampa 6: 19 / 25 / 33 / 38 / 46 / 52 x 4
4.Wyc. wąsko rampa 6: 25 / 35 / 45 / 55 / 65 x 4
5.Uginanie: 25 / 25 / 25 x 10

Rano i po treningu po 30 min.



Rano przed aero: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Przed treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa
Po treningu: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil

Rano poszła ostatnia poracja Bcaa z Hi-Teca, około treningowo już to od sfd dawałem.
Spalacz jak dobrze licze skończy sie w środe.

muzzy dobrze widzę, po treningu nie jadłeś żadnych węgli?

Dobrze widzisz ale źle wpisałem najpierw białko potem mięso plus durum powinno byc przed treningiem zdarza się czesto że nie jem węgli, chyba juz pisalem wczesniej. Po treningu zawsze.

No. Udalo sie. Prawie 300km za mna i jestem na miejscu. Zabity dechami strzelin na dolnym slasku ;) Zarcie zabralem ze soba w pojemnikach, wlasnie poszedl twarog, odzywka, jogurt i owoce. Pogoda rewelacyjna. Dobrej nocy Panowie i Panie ;)

Po drodze w wieluniu:



A to już pod hotelem w samochodowym bagażniku :P Więc kurde zacięcie jest!



Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-22 08:25:51

Aż pozwolę sobie na mały rym.
Jest szkolenie,
Karpiu szkoli,
Pełno wody, kawy, coli
Nie ma tutaj coli zero,
Sekretarka, przyjdź cholero!
Chce tu coli dietetycznej!
By mój fat nie urósł do wartości niebotycznej!
Są cukierki i ciasteczka,
A ja siedzę jak p***eczka :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-22 10:10:03

rkarpinski

Są cukierki i ciasteczka,
A ja siedzę jak p***eczka :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-22 10:10:03

W dodatku nie wplywa to pozytywnie na Twoj stan umyslu

1.Białko 30g, orzechy, oliwa
2.Pierś 200g, durum 90g
3.Po treningu 30g białka
4.Pierś 200g, ryż biały 100g
5.Pierś 200g, oliwa
6.Jajka 4szt, oliwa



1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / 133 / 145 x 3
2.Wykroki: 48 / 48 / 51 / 51 x 10
3.Żuraw: 6x / 6x / 6x / 4x / 4x

Przy żurawiu próbowałem robić bez zginania się w tułowiu, co pozwoliło na wykonanie dluższego ruchu. O wiele ciężej robić i mocniej czuć dwugłowe stąd mniej powtórzeń



Standardowo rano i po treningu po 30 min aero.



Rano przed aero: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Przed treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa
Po treningu: 1 ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil


Rano zrobiłem pare zdjęć żeby zobaczyć czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Różnice widać szczególnie w talii, w pozie bicepsie przodem, brzuch jest dużo dużo mniejszy, ale tego zdjęcia nie będe wrzucał żeby nie psuć podsumowania Wrzuce za to tricepsy bokiem, tu chyba widać najmniej zmian, jedynie mniej wywalony brzuch, reszta raczej bez zmian.



Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-22 21:34:15

1.Białko 30g, orzechy, owsiane 70g
2.Pierś 600g, oliwa 40ml
3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml
4.Białko 30g, oliwa 10ml

Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki



Aero 2 x 40 min, na czczo i pod wieczór.



Przed aero x2: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Po aero x2: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil

W poniedziałek rano zobacze jak wymiary / waga i albo zostaje przy aero po 30 min albo kalorie lekko w góre i kazdą sesję przedłużam o 10 min

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-23 23:18:25

Ło matko, jaka masakra. Nigdy więcej nie wezmę portfela z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100

Tak to się ma na dzień dzisiejszy:



Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100%

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-24 13:36:36

A jakieś zmiany w wadze/wymiarach?