Rower-siłownia-rower=spalanie mięśni?

Witam
Postanowiłem pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU

Tu pytanie czy czasem zamiast tłusczu nie spalałem mięśni

aa wzrost 184cm waga 70kg przez ostati rok odzywiałem sie w 80% słodyczami to troche sie tłusczu na brzuchu odłożyoło, jestem typem sportowca a raczej byłem, gdyż miałem problemy z kolanami.

efekt działania kofeiny, jakbyś zjadł porządny posiłek lub w trakcie/po zasilił zapas glikogenu to by tego nie było. Aczkolwiek co do pytania, tego Ci nie jesteśmy w stanie powiedzieć, zależy jaki masz poziom tłuszczu, jaki był wcześniejszy posiłek ?

rozpisz swoja diete

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem.

Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy

rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie)

11:00(coś koło tej godziny) posiłek akurat wczoraj to był jogurt naturalny marchewka kilka zotkiewek 1 łyzka oliwy z oliwek i 2 kanapki chleba tostowego pelno ziarnistego z dżemem a tak to w szkole jem bułka i chleb pełnoziarnisty z ziarami słonecznika sałata szynka drobiowa żotkiewka i minimalna ilośc masła(staram sie go wogóle nie jeść)

13 30 to obiad zupa szpinakowa i naleśnik z twarogiem dżemem-to tak wyjatkowo, zawsze jem ryż i kurczak ew kotlet szhab+ ważywa owoce

przed treningiem to 15 20 było no to co pisałem wcześniej

po treningu to kurczak ryż/makaron 2 jajka

przed snem koło 22-23 200g twarogu



Wcześniej gdy miałem diete na mase to po treningu banan i mleko w kartoniku od razu po wyjściu z siłowni

jeszcze pije 2-4 razy dziennie zielona herbate i tran pije

Zmieniony przez - haksik w dniu 2012-06-21 20:27:46

Zmieniony przez - haksik w dniu 2012-06-21 20:43:21

wygląda mniej więcej ok, ale może czegoś zabraknąć i bedzie już problem.

Co do pytania to lepiej ryzykowac czy może przed powrotem zjeść banana, biało?

mozna zjesc