Obawy o spalanie mieśni

Witam mam 14 ale wzrost 177 waga 86kg od 3 tygodni zaczolem sie odchudzac ograniczylem cukier ilosc posilkow dzienie uprawiam Cardio rower, bieganie na silownie chodze od 4 miesiecy i mam podejrzenia ze spalam miesnie bo dosc szybko spadam mi masa ciala w 1 dzien nawed mialem 0,5 kg pomocy

spalasz tłuszcz a nie mięśnie. 0.5 w dzien codziennie ? czyli 15 kg w miesiąc ?

Nie w jeden dziem mialem nawed 0,5kg a takj to dzienie 0,1kg lub 0,2kg

to ile zrzuciłeś w te 4 ms ? mogłeś zbadac bf przed rozpoczeciem i teraz

to jest to ze zaczolem sie odchudzac dopiero od 3 tygodni i schudlem 2,5kg a na silowni lecialem na mase i tylko masa poleciala w zwyrz

nie ma obaw przed paleniem mięśni. Co do wagi to np. dzisiaj wieczorem będę ważył 5kg więcej niż rano. To wcale nie znaczy żę przybyło 5kg fatu waga się waha i to normalne

ps nie ma co się ważyć codziennie

Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-15 11:24:30

waze sie zawsze rano

ale to i tak. Zobacz:
w środę np zrobisz trening HIIT wyczerpujący, zjesz troszkę mniej (bo ci się mniej czegoś sypnie), wypijesz wieczorem mniej wody, pośpisz dłużej. W czwartek ważysz dajmy na to 75kg. a czwartek to dzień off, nic nie robisz. I co? W piątek ważysz 76kg - woda.

2.5 kg w 3 tyg to nie jest duzo wiec nie pekaj

Organizm strasznie szybko zmienia swoją wage :) woda pod skórą , woda w mięśniach , glikogen , jedzenie w bebechach ;p . Ja po alkoholizacji czasami 3kg chudłem a czego ? Bo spadła woda z organizmu . Tak że szybkimi spadkami i wzrostami wagi się nie przejmuj waż się raz na 2 tygodnie wtedy możesz mówić ile schudłeś :) . Jeżeli w miesiąc zrzucasz 2,5kg to nie bój się o mięśnie . Kieruj się lustrem i obwodami ciała a nie wagą ;) .

Dziekuje pomoglisci mi nie zalowalem SOG-a dla pborek makowiec832 i kalarepaWyscigowa