Pomoc w dobraniu suplementów

Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety.
I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga :65kg
Wzrost : 180cm
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa: 78 cm
Obwód klaty: 66 cm
Obwód uda:48 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): klasa o profilu policyjnym tutaj mam wszystko
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na bylice
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: 500 zl
Cel/problem/opis: Masa


Zmieniony przez - Nukenin w dniu 2012-06-20 08:01:02

Z tym stażem to tylko witaminki i gainer do uzupełnienia diety

i ewentualnie białko, pomoc w ułożeniu diety, wejdz na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal, następnie temat
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
I czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, jak coś skleisz za dietę, wklej tutaj

A podał by mi ktoś dokładne nazwy tych supli? ja zaraz się w tym pogubię tyle tego jest, albo na kupie nie wiadomo co ;/

Zmieniony przez - Nukenin w dniu 2012-06-20 09:57:06

dopóki nie masz diety to nie potrzebujesz nic prócz ewentualnie witamin, omegi3

za wczesnie dla Ciebie

a coś typu mutant mass też nie wchodzi w gre?

a wiesz co to jest?

Ostatnio sie zastanawiam czemu tak szybko młodzi ludzie chca sie brać za suple... Połowa nawet niewie jaki suplement jest na co, ale to nieważne , ważne by były suple... jest za wczesnie na suplementy mozesz jednynie dokupic białko,gainer by uzupełnic braki w diecie której nie posiadasz , takwiec najpierw sprobuj ułozyc diete a dopiero potem mysl o suplementach. Pozatym pamietaj że lepiej zjeść prawdziwe jedzenie niż proszek.

widza reklamy 200% mięśni czy sily czy spala tłuszcz albo słyszą teksty ze na sucho to trawa nawet nie rośnie to ciagnie ich
gdzie głowny wynik determinuja inne czynniki

Nie, poprostu sie na tym nie znam, chcialem jakies odzywki ktore w polowie zastapia mi posilek, chodze jeszcze do szkoly a tam nie przygotuje odpowiedniego posilku. Na silowni powiedzieli mi zebym kupil najwyzej Gainer, tyle ze sie kompletnie na tym nie znam. Pomoze ktos. W wyborze jakiegos gainera?