dieta ?

wyrzuc tego lososia z przedtreningowego i pamietaj ze wedzone produkty 2-3 razy w tyg, dodaj warzywa i bedzie ok, jesli chodzi o kompleksy to zerknij w dziale Fit Rage na rozne mozliwe kombinacje

mam zamiar zmienić FBW i czy taki plan będzie ok


A
Nogi:
- Uginanie nóg na maszynie leżąc
Plecy:
- Podciąganie na drążku
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi
Barki:
- Szrugsy
Triceps:
- Odwrotne pompki
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy

B
Nogi:
- Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą
Klatka piersiowa:
- Rozpiętki
Barki:
- Podciąganie sztangi do brody
Triceps:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

strasznie slaby plan, brak ci martwego ciagu/RDL, przysiadow ze sztanga trzymana z tylu, nie ma push press/wyciskania na barki, caly plan do wymiany, bo nadaje sie na fitness jedynie

a dokładnie o jaki napój izotoniczny ci chodzi ?

jk

każdy izotonik jest podobny

A
Nogi:
-Przysiad ze sztangą
Plecy:
- Podciąganie na drążku
Klatka piersiowa:
- Rozpiętki
Barki:
- Szrugsy
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy

B
Nogi:
- Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach
- Uginanie nóg na maszynie leżąc
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi
Barki:
- Podciąganie sztangi do brody
Triceps:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Biceps:
- Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

w FBW dawaj cwiczenia wielostawowe, rozpietki zamien na porecze, szrugsy na wyciskanie/push press/zolnierskie

panowie naprawdę z treningami dział trening...

jeszcze raz zadam pytanie o napój izotoniczny to tez mam zamiar kupic ale nie wiem jaki . a nie chce nowedzo działu zakładać