DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

Nie musisz wpisywać, że je robisz, to tylko dla Twojego dobra, myślałam, że jak wcześniej nie wpisywałaś, a ten jeden raz tak, to nie robisz ich na co dzień, tylko w DNT
U Ciebie jest za wcześnie na stawianie priorytetowych celów.
Słuchaj się zaleceń, sumiennie ćwicz, a do wyjazdu na pewno będziesz się lepiej prezentować. Jeśli chodzi Ci o cellu, to samo wyczyszczenie miski dużo daje.

Moja miska po obcięciu ww.


Suplementy od jutra: Tran,Omega3
Zioła by Martucca



Obliques, może tak zostać???


Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-14 23:22:52

dobrze i mam nadzieje ze to tego duuuuzo zieleniny jesz

Izka, no dzisiaj napewno 1 kg fasolki szparagowej :)
Sałata i brokuł...

A cukinia do bilansu liczyć czy nie?

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-15 11:54:40

zielone nie

Ok,przyjęłam:)



Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-15 23:08:11

Dzisiaj trenning:
Orbitrek :)
Pośladkowy by Saida .

Miska na jutro:


Inne:
O3,Tran,Zioła by Martucca

Coś głodna jestem...

rozluz sobie ww na caly dzien

jak ja Ci zazdroszczę fasolki i tego, że dajesz radę zjeść dużo zielonego. Nie masz problemów z wydętym brzuchem?

Hej...

veronia_p Uwielbiam fasolkę, i nie mam problemów ...choć czasem mam jazdy ale to chyba nie od warzywek...szukam przyczny.
Obli, ok rozłożę - przynajmniej postaram się :)

Wczoraj miałam wolny dzień, musiałam "odpocząć" bo czułam zmęczenie materiału, ale dzisiaj na siłowni zapyerdalałam

Trenning:

Bieżnia-5 min

3x15

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (robię na maszynie) 5/7,5/75
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (maszyna) 5/5/7,5
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25/30/30
4. Wyciskanie sztangielek siedząc (tu było inne na te same grupy mięśni na maszynie) 5/5/75
5. Prostowanie tułowia na ławeczce .
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/5/5
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10/15/20
8. Prostowanie nóg siedząc 25/30/35
9. Uginanie nóg -25/30/35
10. Przywodziciele na ginekologu 45/50/50
11. Odwodziciele j.w. 25/30/40
12. Wspiecia na palce siedząc 30 /30/30

Była jeszce suwnica 30/30 i 50 kg-8 powtórzeń

Orbitrek-15 min

Moja Miska:

Suplementy : Tran,03 ,
Napoje:Kawa aż 4 :( ale rozuszczalne,herbata,zioła by MARTUCCA... i dwa łyki peps light -wiem nie wolno ale coś mi stało na żołądku.
Warzywa:sałata,ogórek,brokuł













Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-17 16:52:09