Plan treningowy na redukcje

Kolejne pytanie do unoszenia nóg w zwisie na drążku, czy można jakoś je ułatwić? Bo nie dam rady sie utrzymywać a te ćwiczenie jest dobre, czytałem że można jakos nadgarstki zawiązać czy coś takiego, pomózcie ;)

Zrób unoszenie w leżeniu

A ma ktoś jakiś opis albo filmik jak to robić? bo mi to średnio wychodzi

I 2 pytanie co do TABATY, czy warto jest to robić w dni nietreningowe w celu spalenia tłuszczu?

warto

A może być do tej tabaty, przysiady z hantlami trzymanymi przed sobą? oczywiscie zasady tak jak w tabacie, tzn 7 serii, 20 sekund przysiadów, 10 sekund odpoczynku

Lepiej zwykłą tabate

ok dzieki

A jak wyglada zwykla tabata? ;p

Zauważylem że mam "krzywe" plecy po prawej stronie/ czy też prawy kaptur
Poniżej wstawiam zdjęcie na którym to widać
Dodam że po tej stronie bolą mnie plecy praktycznie codziennie, wiecie co to może być? i co moge z tym bólem zrobić?
http://imageshack.us/photo/my-images/339/takakk.jpg/
Aha i bylem z tym wczesniej u lekarza to powiedział tylko tyle że to przez to że źle siedziałem jak byłem mały