Dziennik Treningowy by Fuck

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 379

Cześć!
Od dziś rozpoczynam zmagania z niechcianą tkanką tłuszczową.
Życzę wszystkim wytrwałości w treningach oraz liczę na waszą motywację.

- wzrost - 175cm
- waga - 75kg
- obwód klatki piersiowej - 98cm
- obwód talii - 80cm
- obwód pasa - 92cm
- obwód bioder - 97cm
- obwód uda - 58cm
- obwód łydki - 37cm
- obwód ramienia - 30cm
- obwód przedramienia -27cm

Wieczorem wstawię wypiskę z dzisiejszego dnia (dieta, trening).

Zmieniony przez - f*** w dniu 2012-06-11 14:02:20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162289 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243344

nicka lepszego nie mogles wymyslic?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 379

Szczerze mówiąc mój dotychczas używany jest już zajęty.
Nick ten nie ma na celu nikogo obrażać, więc chyba nie jest wbrew regulaminowi?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A tam, ważne abys się zachowywał. Choć mocno prowokuje.
Będę zaglądał, rób wpisy!

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nick ok, spokojnie

Będę pilnował, ale Ci doradzę, rozpisz plan i dietę byśmy to mogli zmienić/poprawić.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 379

class="link" target="_blank">Sliver - Każdy z nas
Chciałbym zapromować mojego kumpla, według mnie bardzo fajny kawałek jak na amatorskiego rapera.

- martwy ciąg - 12/10/8
- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8
- przysiad ze sztangą - 12/10/8
- wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8
- wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 12/10/8
- uginanie ramion ze sztangą - 12/18/8
- wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem - 12/10/8

- brzuch

- aeroby - 30 minut