Praca nad samym sobą i kształtowanie charakteru

Powiedz Laynowi coś na temat pochylenia do przodu

Ale Kolana bardzo ładnie. Nie wychodzą za linie palców

przerażają mnie te jego przysiady,
nie mogę na to patrzeć

chyba za bardzo wciągnęła Cię "magia" FBW kolego....

Tabaluga19

Pochylenie swoją drogą, a kolana swoją. Staraj się by kolana nie wychodziły na linie palców, przy siadzie.

A to co znowu za rewelacje? Wszystko zależy od techniki siadów a przede wszystkim proporcji ciała.

Swoja drogą, technika lipna, płytko i strasznie kładzione siady. Mc również bez szału.

Proporcje wiosła do mc dziwne... w sumie tyle samo w jednym i drugim. Skup sie na wiosłowaniu plecami a nie podrzucaniu sztangi przy największym zaangażowaniu czworobocznych. Lekki deloading o 30 kg i szlif techniki załatwi sprawę.

Przykładowo mam wyniki w wiośle 160 kg x 10 i 150 x 16 a martwy ciąg na poziomie 280 kg.




Masz konkretne nogi i zanik pleców.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 11:35:03

Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa.

Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego treningu, koniec kropka. Dopiero podczas planów, które zakładają dużo treningów danej partii i małą objętość, jestem w stanie notować widoczny postęp. Jeśli ktoś chce się masturbować splitem - jego sprawa. Potrzebuję częstych bodźców a nie skatowania partii raz w tygodniu.

Nie szerokość, w ogóle pleców brak.

"Masturbuję" się splitem i omal nie wycisnąłem 100 kg w pompkach na poręczach, wciągam 252 kg na 4 powtórzenia, siadłem 215 kg na 4 powtórzenia. Wszystko przy wadze poniżej 95 kg.
Nie typ treningu, a jego przemyślane rozplanowanie decyduje o progresie.



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 13:22:43

narazie pieścisz ego, a nie budujesz mięśnie chłopak, ale Twoja sprawa, w końcu nikt się tutaj nie zna lepiej od Ciebie.

Może dlatego, że "budowa mięśni" jest na drugim planie i nie przykładam do tego takiej wagi? Priorytetem jest ciężar i jak największy jego przyrost w jak najkrótszym czasie.

Siady nie były wcale takie płytkie,doj**aliście się do chłopaka i nawet gdy jest w miarę ok,to zawsze znajdziecie jakąś ułomność.MC z kolei technicznie wyszło bardzo kiepsko,a ciężar w stosunku do SQ mały.WL z oderwanym tyłkiem.