Powiedz Laynowi coś na temat pochylenia do przodu
...
Napisał(a)
Tabaluga19Pochylenie swoją drogą, a kolana swoją. Staraj się by kolana nie wychodziły na linie palców, przy siadzie.
A to co znowu za rewelacje? Wszystko zależy od techniki siadów a przede wszystkim proporcji ciała.
Swoja drogą, technika lipna, płytko i strasznie kładzione siady. Mc również bez szału.
Proporcje wiosła do mc dziwne... w sumie tyle samo w jednym i drugim. Skup sie na wiosłowaniu plecami a nie podrzucaniu sztangi przy największym zaangażowaniu czworobocznych. Lekki deloading o 30 kg i szlif techniki załatwi sprawę.
Przykładowo mam wyniki w wiośle 160 kg x 10 i 150 x 16 a martwy ciąg na poziomie 280 kg.
Masz konkretne nogi i zanik pleców.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 11:35:03
...
Napisał(a)
Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa.
Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego treningu, koniec kropka. Dopiero podczas planów, które zakładają dużo treningów danej partii i małą objętość, jestem w stanie notować widoczny postęp. Jeśli ktoś chce się masturbować splitem - jego sprawa. Potrzebuję częstych bodźców a nie skatowania partii raz w tygodniu.
Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego treningu, koniec kropka. Dopiero podczas planów, które zakładają dużo treningów danej partii i małą objętość, jestem w stanie notować widoczny postęp. Jeśli ktoś chce się masturbować splitem - jego sprawa. Potrzebuję częstych bodźców a nie skatowania partii raz w tygodniu.
...
Napisał(a)
Nie szerokość, w ogóle pleców brak.
"Masturbuję" się splitem i omal nie wycisnąłem 100 kg w pompkach na poręczach, wciągam 252 kg na 4 powtórzenia, siadłem 215 kg na 4 powtórzenia. Wszystko przy wadze poniżej 95 kg.
Nie typ treningu, a jego przemyślane rozplanowanie decyduje o progresie.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 13:22:43
"Masturbuję" się splitem i omal nie wycisnąłem 100 kg w pompkach na poręczach, wciągam 252 kg na 4 powtórzenia, siadłem 215 kg na 4 powtórzenia. Wszystko przy wadze poniżej 95 kg.
Nie typ treningu, a jego przemyślane rozplanowanie decyduje o progresie.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 13:22:43
...
Napisał(a)
narazie pieścisz ego, a nie budujesz mięśnie chłopak, ale Twoja sprawa, w końcu nikt się tutaj nie zna lepiej od Ciebie.
...
Napisał(a)
Może dlatego, że "budowa mięśni" jest na drugim planie i nie przykładam do tego takiej wagi? Priorytetem jest ciężar i jak największy jego przyrost w jak najkrótszym czasie.
...
Napisał(a)
Siady nie były wcale takie płytkie,doj**aliście się do chłopaka i nawet gdy jest w miarę ok,to zawsze znajdziecie jakąś ułomność.MC z kolei technicznie wyszło bardzo kiepsko,a ciężar w stosunku do SQ mały.WL z oderwanym tyłkiem.
Poprzedni temat
Fligu- 1 rok siłowni + rugby
Następny temat
Moja Zrzutka -35 kg Czas dokończyć dzieło
Polecane artykuły