redukcja przy bulimii

Flaki- hmmmmmmmmmmmm......... ale bym wszamała

Niger i jak pomiary? miłego dnia!

W sb biegałam ok 30min, w nd był trening:
przysiady za sztangą 2x20
przysiady z podwójnym dnem 2x20
push press 3x20
wiosłowanie 2x20
spięcia
plank
interwały 10x 30s biegu 15s marszu

Pomiary (spada po okresie przed wcześniejszym przybraniem):
Waga : 78,3 (-1,6)
Obwód pod biustem : 78 (-1)
Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (-3)
Obwód na wysokości pępka : 91 (-2)
Obwód bioder : 109 (-3)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-0,5)
Obwód łydki : 39,5 (-0,5)












Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-05 11:29:25

Hej Niger
No piękne spadki, ruszyło z kopyta!!!!
Nie wiem po jakim czasie to porównanie - kiedy były robione poprzednie, ale w każdym razie idzie leci super!!!
Gratki i powodzenia dalej!!
widzę, że masz dobrego Opiekuna, będzie dobrze

Poprzednie tydzień temu, ale nabrałam wody przed @ więc z zeszłym tyg miałam większe obwody niż 2 tyg temu.
A na Opiekuna to złego słowa powiedzieć się nie da

Jupie leci!! piękne spadki Nigereczogratulacje!!! Miłego dnia

Niger gratulacje! świetnie Ci idzie, trzymam mocno kciuki!

Dzisiaj idę biegać, troche mało kcal dzisiaj wyszło bo wypadł mi 1 posiłek także raczej jeszcze coś dojem, zapewne jajka

Jak treningi?Dajesz sobie radę z nowym planem?

Na pewno jest cięższy od poprzedniego, te przysiady mnie dobijają choć chyba przesadziłam trochę z obciążeniem (ale przynajmniej udało mi sie podnieść ciężar z zarzutu ) a pozostałe to ok. Dzisiaj właśnie byłam:
5 min bieżnia
przysiady ze sztangą 3x20 ostatnia seria z podwójnym dnem
MC 2x20
zarzut sztangi na klatę 2x20
wyciskanie na ławce 3x20
ściąganie linki wyciągu przed klatkę
wykroki 2x20
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
plank 1min
18 min bieżni, co prawda miało byc 25 ale siłownię zamykali i juz nie zdążyłam

I micha, tradycyjnie uboga bo wszystko się pokończyło: