Nie mogę podciągnąc się na drążku.

Parę razy dziennie wykonujesz po parę pow jakiegoś ćwiczenia

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html czytaj

Wzmocnij też obręcz barkową-czyt. zwykłe pompki nie zaszkodzą mogą pomóc(jak w treningu Armstronga)

Jak już będziesz chciał urozmaicić negatywy,to poproś kogoś żeby lekko Cię podnosił za nogi w trakcie właściwego podciągania

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-02 17:21:22

Wszystkie wasze porady zaczynam lub robię w domu, dzięki że pomagacie mi. Będę wchodził co jakiś czas w ten temat i sprawdzał czy coś nowego zaproponowaliście do ćwiczenia. :)

MrTshe

Ja ważę 65 kg i mam 197 cm wzrostu. Trochę mniej ważę ;d

piekna niedowaga

Dzisiaj silny wiatr, pewnie z obciaznikami na kostki i rece chodzi ;d

jak zaczynałem trenować podciąganie to podciągałem sie 1 raz z trudem, obecnie podciągam się 18 razy i nadal trenuje, chce dojsc do przynajmniej 30. nachwytem oczywiscie

Jeszcze taka rada dla autora tematu. Dzień lub dwa przed tym testem daj sobie czas na odpoczynek. Więcej będziesz mógł z siebie dać jak się zregenerujesz.

MrTshe
Możesz spróbować jeszcze podciągać się na ręcznikach w pozycji odwrotnej do pompek

Wczoraj ćwiczyłem te 4 serie po 10 opuszczeń trwających około 5s. i po pierwszym dniu widzę efekt.. Dałem rade 3 razy się podciągnąć! :) Teraz tylko ćwiczyć dalej i na luzie dam radę. Dzięki wam. :]