Split ty moja perło
...
Napisał(a)
Witam ćwiczę pompki od jakiegoś czasu ale że robię cały czas jedne i te same czyli nogi w górze to myślałem że zaciągnę trochę wiedzy i poczytam o innych sposobach robienia pompek znalazłem to https://www.sfd.pl/POMPKI_różne_warianty.-t286599.html no i tak wybrałem z tego że będę robił 2,3,4,5,6,7,8,9,13 ćwiczenia. Rozplanowałem to sobie tak bo ćwiczę codziennie po 120 pompek rano robię 40 i wtedy chce robić 2,3,4,5 potem popołudniu 6,7,8,9 i na wieczór 13 i do tego parę innych pompek. Jak uważacie czy dobrze to rozplanowałem czy coś zmienić//??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no wiem wiem jeszcze mam 1 pytanie lepiej by było gdybym ćwiczył te rodzaje pompek z nogami wyżej np na stoliku czy normalnie a te poszczególne na górze
Split ty moja perło
...
Napisał(a)
Nie rob jednej serii rano, drugiej w poludnie, trzeciej wieczorem bo efekty beda bardzo slabe jezeli w ogole beda.
Pompki szeroko 3 serie, pompki szerokosc barkow 3 serie, pompki rece wasko(tzw. trojkatne) 3 serie. I wlasciwie latka jest przetrenowana. Dobrze jakbys mial porecze do pompek(tzw. dipsy). Mozesz robic 3 serie jednego cwiczenia, potem drugie cwiczenie lub obwody dla skrocenia czasu treningu.
Pompki szeroko 3 serie, pompki szerokosc barkow 3 serie, pompki rece wasko(tzw. trojkatne) 3 serie. I wlasciwie latka jest przetrenowana. Dobrze jakbys mial porecze do pompek(tzw. dipsy). Mozesz robic 3 serie jednego cwiczenia, potem drugie cwiczenie lub obwody dla skrocenia czasu treningu.
...
Napisał(a)
a mógł bym robić te wszystkie co wybrałem na raz w 1 serii
Split ty moja perło
...
Napisał(a)
ułóż jakis porządny plan na wszstkie partie i nire przesadzaj z ilością rodzajów pompek na treningu bo ciężej trzymać progres wtedy
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Nie mieszajmy treningu ogolnorozwojowego w domu z treningiem FBW na silce. Tutaj progresujemy w postaci powtorzen, badz trudniejszego cwiczenia, nie ciezaru.
...
Napisał(a)
ja już dawno ćwiczę ćwiczenia na różne partie tylko się teraz pompkami zainteresowałem
Split ty moja perło
...
Napisał(a)
ej a co jeszcze można ćwiczyć oprócz brzucha klatki i rąk i nóg
Split ty moja perło
Poprzedni temat
Trening FBW - proszę o wyrozumiałośc .
Następny temat
Nie mogę podciągnąc się na drążku.
Polecane artykuły