urozmaicenie pompek

Witam ćwiczę pompki od jakiegoś czasu ale że robię cały czas jedne i te same czyli nogi w górze to myślałem że zaciągnę trochę wiedzy i poczytam o innych sposobach robienia pompek znalazłem to https://www.sfd.pl/POMPKI_różne_warianty.-t286599.html no i tak wybrałem z tego że będę robił 2,3,4,5,6,7,8,9,13 ćwiczenia. Rozplanowałem to sobie tak bo ćwiczę codziennie po 120 pompek rano robię 40 i wtedy chce robić 2,3,4,5 potem popołudniu 6,7,8,9 i na wieczór 13 i do tego parę innych pompek. Jak uważacie czy dobrze to rozplanowałem czy coś zmienić//??

no wiem wiem jeszcze mam 1 pytanie lepiej by było gdybym ćwiczył te rodzaje pompek z nogami wyżej np na stoliku czy normalnie a te poszczególne na górze

Nie rob jednej serii rano, drugiej w poludnie, trzeciej wieczorem bo efekty beda bardzo slabe jezeli w ogole beda.
Pompki szeroko 3 serie, pompki szerokosc barkow 3 serie, pompki rece wasko(tzw. trojkatne) 3 serie. I wlasciwie latka jest przetrenowana. Dobrze jakbys mial porecze do pompek(tzw. dipsy). Mozesz robic 3 serie jednego cwiczenia, potem drugie cwiczenie lub obwody dla skrocenia czasu treningu.

ile powtórzeń w 1 serii robić

Sam ustal..

a mógł bym robić te wszystkie co wybrałem na raz w 1 serii

Za duzo cwiczen na klatke, sa tez inne partie

ułóż jakis porządny plan na wszstkie partie i nire przesadzaj z ilością rodzajów pompek na treningu bo ciężej trzymać progres wtedy

Nie mieszajmy treningu ogolnorozwojowego w domu z treningiem FBW na silce. Tutaj progresujemy w postaci powtorzen, badz trudniejszego cwiczenia, nie ciezaru.

ja już dawno ćwiczę ćwiczenia na różne partie tylko się teraz pompkami zainteresowałem

ej a co jeszcze można ćwiczyć oprócz brzucha klatki i rąk i nóg

A to Ty nie wiesz jakie Masz miesnie wciele? ;d