DT chanuli

BTW 100-110/70-100/130

napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda,
suplementy: magnez z witaminą B6, sylimarol,czekolada gorzka 20g
wino czerwone

Serowo

Martucca

Serowo

oj Marta mysłam, że 200g sera to pikuś, bo ja bardziej serowa jestem niz mięsna, ale to nie takie proste wpycham go nawet w kotlety , ale jest ok.

Marta powiedz mi jak brać omega3, wapń, sylimarol. Tak jak jest w ulotce? 2x1 wystarczy? Magnez biorę juz od jakiegoś czasu 1x1. I jak mam brać ten olej z wiesiołka? Tą kurkumę to tak na sucho? Sorry, że przynudzam, ale nie chce czegoś spieprzyć.


BTW 100-110/70-100/130


napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6, czekolada gorzka 20g, wino czerwone, kefir domowy-pyszota

calanetics

Omega-3 bierz 3 kapsy, pozostałe wg producenta. Kurkumę możesz dodawać do potraw, możesz na sucho ---> bleee Ale możesz też sobie zrobić dryna. Kittie gdzieś podała przepis
Wiesio- 1 łyżeczka dziennie.

ok, dzięki ciągle mnie wywala

No, forum się rypie dziś

Dzisiaj wpadły jeszcze śledzie w oleju z cebulką. Wypiskę na jutro dam jutro, bo rano jadę po zakupy i nie wiem czy wszystko to co zaplanowałam to kupię.

Marta a mogę ćwiczyć przysiady z hantlami? I co to jest plank max czas, bo mnie to nurtuje a nigdzie nie mogę tego znaleźć?

chanula to jest plank





Ważne żebyś nie wypinała pupy, ani jej nie obniżała, tak jak gość pokazuje na początku. Ciało ma tworzyć linię prostą i w takim napięciu mięśni wytrzymujesz tyle ile dasz radę. Na następny raz próbujesz kilka sekund dłużej i wpisujesz nam tu czas i progres

dzięki shrimp, naszukałam się tego w necie i nie mogłam znaleźć. W ogóle ta terminologia ćwiczeń to dla mnie zmora, bo spora część nazw jest w jęz. angielskim, a ja niestety nie znam go.

Dzisiaj przeczytałam cały Twój pierwszy dziennik i naprawdę jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej wytrwałości, humoru oraz osiągnięć. Chciałam tam napisać, ale temat już zamknięty.

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-01 22:52:11