Makar
Wybieram się pierwszy raz na siłownię, jaki plan treningowy byłby najlepszy ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
fanatyczny
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4188
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
3x w tygodniu.
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
3x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Cel treningowy: Siła Masa i Rzeźba "
To nie możliwe , SIŁA=MASA , MASA=SIŁA .
zero filozofii 4 czynniki będą warunkowały twój postęp .
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych )
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
plan treningowy dla ciebie .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
To nie możliwe , SIŁA=MASA , MASA=SIŁA .
zero filozofii 4 czynniki będą warunkowały twój postęp .
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych )
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
plan treningowy dla ciebie .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
49
Dzięki Tomasz1405 za odpowiedź.
