Problem

Witam.
Od ponad miesiąca nie mogę poruszyć masy. Szukałem różnych przyczyn, zmieniłem trening, dodałem kalorie (teraz ok. 1000 na plus) i masa dalej nie chce ruszyć. Cały czas stoję na moich 83kg.
Wpadłem na pomysł, że to może przez owsiankę, którą jem rano. Nasypuje płatki, rodzynki, słonecznik, zalewam jogurtem i daje WPC. Bez żadnego gotowania. Nie wiem czy to po tym, ale praktycznie codziennie mam takie dziwne sranie Taka miętka kupa, może nie biegunka ale taka normalna to nie jest do końca. Czasami miałem taką po mono, ale po tygodniu brania wszystko wracało do normy. Czy może przez to pokarm się nie wchłania i tracę kalorie, które zjadłem? Bo już próbowałem praktycznie wszystkiego i nie mogę poruszyć tej masy.

wklej diete to ja sprawdzimy, a co do owsianki to wlasnie przez to masz te rewolucje

1.
100g owsianki
150g jogurtu naturalnego
30g wpc
oliwa 15g

2.
chleb razowy/orkiszowy 140g
kurczak 100g
warzywo

3.
co mama zrobi

4.
piers 100g
ryz 100g

5.
karkowka 150g
ryz 100g
orzechy 30g
warzywa

6.
jajecznica 4jajka

Po treningu WPC 10g+mieszanka carbo

Wiek: 17
wzrost:187
waga:83 kg

a jakie masz zapotrzebowanie dzienne? i policz sobie ile spelniasz z tego co jadasz

z diety wychodzi 3300, zapotrzebowanie 2300, 2600 z treningiem ale w dt biore odzywke jakies 300 kcal.

dieta wyglada ok, tez tak mialem kiedys ze nic nie szlo, a jak sie okazalo jadlem o wiele mniej niz mi sie zdawalo

ale wydaje mi sie ze jest za malo kcal, podbij jeszcze i obserwuj

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-25 14:32:08

ja mam wyliczone wszystko na wadze, a jak już nie jest idealnie to nigdy mniej ;d

ile razy tygodniowo masz trening? jakies aeroby? interwaly? inne aktywnosci?

3 razy w tygodniu okolo godziny. Zadnego cardio, aktywność średnia

podbij kcal o 300-400kcal i obserwuj, z tego co widac masz wieksze zapotrzebowanie i nadwyzka kaloryczna jest mala

a ta owsianke jakos zamieniać czy po prostu zalać wrzącą wodą i niech sie pomoczy troche?