SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
Witam.
Od ponad miesiąca nie mogę poruszyć masy. Szukałem różnych przyczyn, zmieniłem trening, dodałem kalorie (teraz ok. 1000 na plus) i masa dalej nie chce ruszyć. Cały czas stoję na moich 83kg.
Wpadłem na pomysł, że to może przez owsiankę, którą jem rano. Nasypuje płatki, rodzynki, słonecznik, zalewam jogurtem i daje WPC. Bez żadnego gotowania. Nie wiem czy to po tym, ale praktycznie codziennie mam takie dziwne sranie Taka miętka kupa, może nie biegunka ale taka normalna to nie jest do końca. Czasami miałem taką po mono, ale po tygodniu brania wszystko wracało do normy. Czy może przez to pokarm się nie wchłania i tracę kalorie, które zjadłem? Bo już próbowałem praktycznie wszystkiego i nie mogę poruszyć tej masy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6826
wklej diete to ja sprawdzimy, a co do owsianki to wlasnie przez to masz te rewolucje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
1.
100g owsianki
150g jogurtu naturalnego
30g wpc
oliwa 15g

2.
chleb razowy/orkiszowy 140g
kurczak 100g
warzywo

3.
co mama zrobi

4.
piers 100g
ryz 100g

5.
karkowka 150g
ryz 100g
orzechy 30g
warzywa

6.
jajecznica 4jajka

Po treningu WPC 10g+mieszanka carbo

Wiek: 17
wzrost:187
waga:83 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6826
a jakie masz zapotrzebowanie dzienne? i policz sobie ile spelniasz z tego co jadasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
z diety wychodzi 3300, zapotrzebowanie 2300, 2600 z treningiem ale w dt biore odzywke jakies 300 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6826
dieta wyglada ok, tez tak mialem kiedys ze nic nie szlo, a jak sie okazalo jadlem o wiele mniej niz mi sie zdawalo

ale wydaje mi sie ze jest za malo kcal, podbij jeszcze i obserwuj

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-25 14:32:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
ja mam wyliczone wszystko na wadze, a jak już nie jest idealnie to nigdy mniej ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6826
ile razy tygodniowo masz trening? jakies aeroby? interwaly? inne aktywnosci?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
3 razy w tygodniu okolo godziny. Zadnego cardio, aktywność średnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 965 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6826
podbij kcal o 300-400kcal i obserwuj, z tego co widac masz wieksze zapotrzebowanie i nadwyzka kaloryczna jest mala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2894
a ta owsianke jakos zamieniać czy po prostu zalać wrzącą wodą i niech sie pomoczy troche?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przegotowana woda z kranu

Następny temat

Niemałe zagwozdki związane z dietą

Fruzelina