Masa i Bieganie?

Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz zrzucenie troszkę brzuszka. Ćwiczę na siłowni trening FBW we wtorek, czwartek i sobotę nastomiast w poniedziałek,środę,piątek biegam około 7 km. Rano na czczo wypijam białko serwatkę wpc, po treningu białko i carbo oraz białko przed snem. Po bieganiu wypijam carbo oraz po 30 minutach serwatkę wpc. I teraz moje pytanie bo kolega mi powiedział że jak po bieganiu wypijam białko to będę tracił na masie. Czy to prawda?? I czy takimi treningami jak rozpisałem i tymi odżywkami spełnię mój cel? CZyli Przybraniu na masie i zrzucenie brzucha? Pozdrawiam

nie prawda, oczywiscie ze nie bez diety nic nie zrobisz, a juz najlepiej jest wybrac jeden cel i sie go trzymac

tak wgl to za dużo tego prochu w diecie masz

proszę niech kolega poda mechanizm jak to się według niego dzieje? sensownie tylko jak zacznie mówić o termogenezie coś przestań już go słuchać

jak chcesz robić recomp, to zamiast aerobów dałbym crossfity, kompleksy metaboliczne lub interwały - np podbiegi pod górki, sprinty, tabatę, hiit.