bury07 / DZIENNIK TRENINGOWY

Sylwetka wątła to i waga mała Ogólnie to mam bardzo chude kości co pewnie wpływa na mniejszą ilość kg. Zresztą przekonałem się już o tym, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki. Dwie osoby o tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Pozdro

Kurde, wpadłem po raz pierwszy, ale już Ci mówię z góry, że będę stałym bywalcem. To lubię, kiedy jest dobry początek, jest wszystko fajnie opisane, co i ile, co i jak, co i kiedy. O to chodzi. Widać, że się na serio za to bierzesz i tak ma być. Życzę powodzenia, i zapraszam do siebie !

Zapowiada się fajny dziennik. Dobrą masz technikę przy wykonywaniu ćwiczeń. Będę zaglądał. Pozdro

Dzięki Panowie. Na miarę moich możliwości staram się, żeby wszystko było jakoś poukładane. Na pewno wpadnę i do Was. Pozdrawiam

10.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa

13.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa
16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa
19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa
22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa

Mimo dużo mniejszej ilości aerobów itp. przez ostatnie 2 tygodnie waga i pas poleciały jeszcze odrobinę w dół. Tak więc podbijam trochę kalorie i aktualnie będzie to wyglądać tak:
DT
Kcal: ~2600kcal
B: ~210g ~2,9g/kg (2,5g/kg białka zwierzęcego)
T: ~105g ~1,5g/kg
W: ~220g ~3g/kg
DNT
Kcal: ~2400kcal
B: ~195g ~2,7g/kg (2,4g/kg białka zwierzęcego)
T: ~105g ~1,5g/kg
W: ~165g ~2,3g/kg

bury07

Sylwetka wątła to i waga mała Ogólnie to mam bardzo chude kości co pewnie wpływa na mniejszą ilość kg. Zresztą przekonałem się już o tym, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki. Dwie osoby o tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Pozdro

Chyba te kości, bo ja ważę 2 kg więcej przy tym samym wzroście i wyglądam zupełnie inaczej. Gorzej rzekłbym Pozdr

10.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa
13.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa
16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa
19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa
22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa

nie wiem czy ktoś już wspomniał, ale na fotkach wygląda łapka na większą niż 34,5

8.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa
11.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa
15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa
Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g
19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa

22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa






Po zwiększeniu ilości węglowodanów głównie w posiłku przedtreningowym znacząco czułem więcej siły i energii na treningu.

TOYSY: Myślałem właśnie, że gorzej to wygląda kiedy po redukcji spadło 2,5cm w łapie

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-05-22 00:00:34

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-05-22 00:07:41

Micha zaj**ista, na treningu dajesz z siebie wszystko... Co tu więcej napisać, jak powodzenia i trzymam kciuki ? Widać, że przybył kolejny, który chce coś osiągnąć, a jesteś na bardzo dobrej drodze