Jabłczan Kreatyny

Witam, nie znam się kompletnie na odżywkach i suplementach wiec potrzebuje jakiejś rady. Trenuję lekkoatletykę biegi sprinterskie głównie 100 - 200 m. I chciałbym zakupić jakieś odżywki aby porprawic swoje możliwości ciezkimi treningami. Tylko nie mam pojęcia kompletnie od czego zacząć. Czytałem rózne fora wypowiedzi to sprinterom podpowiadali aby kupowali Jabłczan Kreatyny, ale ja sam nie wiem co kupić co wybrać i dlatego myślę zę mi w tym pomożecie ;)

tomek1608

To przypuśćmy że zamówię:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ?

Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :)

jak byś poczytał to byś wiedział setki tematów o dawkowaniu.

rano naczczo lub po śniadaniu kolejna przed lub po treningu jeśli jest np po południu jeśli z rana masz trening to 1 porcja rano przed treningiem druga np po 6-12h

może być jabłczan, beta alanina, kofeina, bcaa

najlepiej to monohydrant kreatyny najlepsza sprawdzona forma kreatyny i węglowodany napewno potrzeba Ci dużo węglowodanów

Dodam iż treningi robię praktycznie 7 razy w tygodniu w tym 6 dzień każdego Tygodnia to zawody (soboty) I jeśli możecie to podajcie odrazu ile przez jaki cykl najlepiej to stosować i odrazu jakieś linki do odżywek bo naprawde jest tego dużo i nie wiem co wybrać ; )

jablczan trec cm3
beta alanina activlaba ew sfd nowość
kofeina trec caffeine 200+
bcaa olimp lub hi-tec tst, lub xtra activlaba

SFD PURE BCAA 500g
SFD PURE BETA ALANINE 250g
SFD TRIMAL 250g
OLIMP MZB

BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningiem
BETA ALANINA - 5g przed treningiem / przez 5-8tygodni
TRIMAL - 5g rano przed lub po śniadaniu, 5g przed treningiem /przez okres 5-8tygodni
OLIMP MZB 1 tab 30 min przed snem

https://www.sfd.pl/Suplementacja_przy_sprincie-t392813.html

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-18 21:22:30

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-18 21:23:28

Odświężę temat gdyż ostatnio sporo czytałem o kreatynachi innego typu odżywkach akurat w tej dyscyplinie.

Dowiedziałem się że Kreatyna w sprintach to podstawa, i właśnie najlepiej przyjmować przez 5-8 Tygodni nie mniej. Dodam iż przykładam się do startu w Młodzieżowych Mistrzostwach Polski którę odbędą się we Wrześniu tak wiec sporo czasu. Dodam iż na odżywki moge wydac do 100-120 zł. Wiem że potrzebuje tego co napisane zostało w poprzednim poście, ale niestety to przewyższa moje fundusze.

SFD PURE BCAA 500g
SFD PURE BETA ALANINE 250g
SFD TRIMAL 250g

A Aby przeprowadzić cykl 5/8 Tygodni potrzebowałbym po 2 opakowania minimum BETA ALANINY i TRIMAL-a tak więc proszę o pomoc czy mogę z czegoś tutaj zrezygnowac kosztem drugiego aby zmieścić się w funduszach i przeprowadzić np. cały cykl na jednym albo na drugim, i co będzie bardziej efektywne.

to postaw na pewne CM3 z treca i to ci wystarczy. reszta moim zdaniem zbedna przy biegach

Jeśli ktoś może to niech jeszcze sie wypowie ; )
Myślałem tez nad Tym co pisał DEXTROZER Tylko najwyżej bym odpuścił BCAA i Kupił po 2 opakowania:

SFD PURE BETA ALANINE 250g
SFD TRIMAL 250g

i stosował przez pełen okres, jak myślicie takie coś moze dac efekty ?
może zadaje dziwne pytania, ale proszę o wyrozumiałość bo się totalnie na tym nie znam ;) Pozdrawiam.

Jak DUDEK. CM3 w zupelnosci wystarczy.

Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2012-05-25 11:21:21

To przypuśćmy że zamówię:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ?

Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :)