Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja na kaptury robię 25-20-15 powtórzeń. Zresztą odkąd zacząłem robić od 20-15 lepiej to wszystko wygląda. Sam oceń co działa. Akurat szrugsy robię rzadko, bo wystarczająco się już pompują przy ćwiczeniach na barki, a szyję chce mieć
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
ja np robię znikomym ciężarem po 30-40 powtórzeń i wszystko fajnie wchodzi i idzie. Pooecam też taki sposób: bierzesz hantle, (jakieś niezaduże), robisz pełne spięcie u góry i na takim pełnym spięciu trzymasz przez 30-60s. Emocje gwarantowane