Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

Ale te ćwiczenia wykonujesz obwodami, czyli robisz jedną serię ćwiczenia i przechodzisz do następnego i tak do końca aż zrobisz po 1 serii wszystkich, a potem znów zaczynasz od pierwszego i tak 3 razy

Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:10:29

chuda

Ale te ćwiczenia wykonujesz obwodami, czyli robisz jedną serię ćwiczenia i przechodzisz do następnego i tak do końca aż zrobisz po 1 serii wszystkich, a potem znów zaczynasz od pierwszego i tak 3 razy

Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:10:29

czyli nie zakumałam ;) 15 - przechodzę - 15 - przechodzę aż do konca itd. i to jest obwód.

Si

świetny temacik, ja tez walczę w warunkach domowych. mam pytanie o przysiad bułgarski, robię z 10 kilowym obciążeniem czy to jest ok dla stawów czy za dużo? i czy macie jakieś namiary na trening na drążku do podciągania? aktualnie robię trzy ćwiczenia :
- podciągam sie normalnie,
- podciągam nogi do brzucha,
- stopami dotykam drążka
i sie zastanawiam czy mogę go wykorzystać jeszcze na inny sposób.

pozdrawiam

Dziewczyno, już Ci odpisałam, żebyś w swoim topicu umieściła niezbędne informacje i przeczytała lekturę, nikt tego za Ciebie nie zrobi. WYsil się trochę.

Trochę się tu gubię ;p czytam cały czas, sądziłam że każdy temat jest obserwowany przez różne osoby i ktoś może ma podobny problem. Więc i tu się zgłosiłam :) Sorki :)

Ja mam tylko jedno pytanie co do ćwiczenia w treningu w warunkach domowych (trening A) wznosy z opadu. Co to za cwiczenie bo patrze w atlasie i za bardzo nie moge znalezc... Czy to chodzi o plecy? Jesli tak to jak takie cwiczenie zrobic w warunkach domowych?

Możesz zrobić je na piłce np.