Redukcja czy budowanie masy?

Wiek :27
Waga :100
Wzrost :179
Staż treningowy:
Obwód pasa: 105
Obwód klaty:112
Obwód uda:64
Łydki: 45
Barki: 128

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 3xrazy w tyg + aeroby (bieganie,brzuszki,pompki)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna(w ogóle wszelki ruch),siłownia,basen,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA.Białko,Omega 3 ,witaminy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:"schudłem" ze 117kg na 87kg(przy tym straciłem sporo mięśni) obecna waga 100kg
Wrażliwość na stymulanty:średnia
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis:
Teraz moje pytanie czy przy tej wadze i tych obwodach doradzacie wziąść się porządnie za redukcję czy jednak polecieć z masą? Trochę irytuje mnie że tu za bardzo nie ma co rzeźbić, biceps słaby,podobnie jak klatka,moim zdaniem w miarę przyzwoite barki.Jedynie nogi mam zadowalające szczególnie łydki to od biegania i piłki którą gram regularnie od dzieciaka.

Dodam że od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię,na początku trening obwodowy od 2 tyg pon,środa,piątek.We wtorki czwartki ma treningi w piłkarskie w weekendy mecze. W tygodniu jeszcze biegam plus czasami basen. No i ćwiczę brzuch od niedawna niemal codziennie przynajmniej te 10-15minut. Niedługo wrzuce jakieś fotki

Dodam że od ponad 2 miesięcy zacząłem w miarę regularnie chodzić na siłownię,na początku trening obwodowy a od 2 tyg pon,środa,piątek konkretne partie mięśni.We wtorki i czwartki mam treningi piłkarskie w weekendy mecze. W tygodniu jeszcze biegam plus czasami basen. No i ćwiczę brzuch a od niedawna niemal codziennie przynajmniej te 10-15minut. Niedługo wrzucę jakieś fotki.Czytam dużo na forum od kilku miesięcy i zgłupiałem.Nie wiem czy tu jest co rzeźbić mimo iż waga duża.Tłuszcz zalega mi głównie na brzuchu,mniej klacie i twarzy.Tą ostatnią ogólnie głowę mam cholernie dużą ,juz nie proporcjonalną do ramion klatki i jak zlecę z wagi to obawiam się że to jeszcze gorzej może wyglądać. Z jednej strony nie chciałbym już tyć z drugiej strony powiększyłbym nieco obwody i dopiero wziął się za redukcję.Pomocy!





Zmieniony przez - Jarecki w dniu 2012-05-11 10:54:20

przyda sie Twoje zdjecie ale co do wzrostu masz duza wage wiec chyba o masowaniu nie bedzie tu mowy , ale tak jak mówie zobaczymy zdjecie


..... i zacznij edytowac posty a nie pisac jeden pod drugim

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-11 11:30:40

przy takiej wadze napewno redukcja ale dawaj zdjecie

obwód pasa 105 to zdecydowana redukcja

nie ma sensu masować przy oponie i to latem, szybko spalać!

redukcja ! 105 w pasie to dużo za dużo, nie widzisz siebie w lustrze że pytasz o takie rzeczy ?

I nie rób brzuszkow codziennie , pasa nie zmniejszysz, a tylko możesz zajechac plecy.

Szczerze mówiąc i tak już chłopak się nie zredukuje na nadchodzące wakacje, więc radziłbym Ci masować z głową, aby się nie zalać - aeroby minimum 3x w tygodniu po 60 minut. A od marca przyszłego roku ostra wycinka i na przyszłe wakacje będzie dobrze.
Kwestia tego na czym Ci zależy.

Szczerze uważam że najlepszym wyjściem będzie już teraz redukcja, dni dłuższe, więcej czasu, cieplej a i to można wykorzystać - rower,biegi nie długo jeziora i plaża