Rozwaliłem sobie noge Lafayem

Ok, a więc jaki jest sens robienia czegoś, skoro nie zależy nam na tym, aby wzmocnić nogi i poprawić ich wygląd? No jeszcze jak chcesz być zdrowy, to raczej też się w to nie będziesz bawił, bo potem mamy tego dowody jak autor tematu.

MojeImie, chyba każdy Cokta, jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma

Zatem panowie co zamiast pistoletów nie mając nawet kg obciążenia w domu?

nie ma takich, wg mnie nie da sie bez obciazenia efektywnie trenowac nog

na innym forum tez dostałem rade zeby robic wykroki z obciazeniam (plecak z ksiazkami) jak te wykroki sie robi?

Cokta a co niby przysiadami ze sztanga zrobisz wielkie nogi. Nie żartuj sam siadałem 175kg i nogi u mnie odstawały i odstają od reszty. Mój dawny trener siadał 330kg a jego nogi równierz nie były wielkie. Jak nie zrobisz ćwiczeń izolowanych to nóg wielkich mieć nie będziesz. Pistoletami wielkiej sił nie zdobędziesz ale koordynacje i wytrzymałości jak najbardziej. Gdyby w treningu O. Lafay'a zamiast pół przysiadów były pełne lub na skrzynie to problemów z kolanami by nie było.

Wpisz w youtube lunge squat to zobaczysz.


Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-09 21:46:53

W Lafayu są pełne (choć asekurowane), od IV poziomu

Rzecz w tym że asekurowane to równierz jest głupi pomysł. To jeszcze gorszy zabójca stawów. To tak jakby robić negatywne przysiady ze sztangą na każdym treningu. Najlepsze wyjście to przysiady na skrzynie i stopniowe obniżanie poziomu aż do pełnego oraz praca nad gibkością.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-09 22:45:48

ale przy tym asekurowanym kiedy najbardziej kolano dostaje? w tej fazie "wybicia" do gory?

ToBeBetter

MojeImie, chyba każdy Cokta, jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma

Kazdy procz mnie? ;p Jak ktos narzeka na brak obciazenia niech idzie do pobliskiego złomowiska, tam na 100% beda miec cos co nadaje sie na gryf.