Tłuszcze? Krotkie pytanie krotka odpowiedz:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

Ile tłuszczy w czasie redukcji na kg masy??

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3836

mniej niz masz zapotrzebowanie btw na niego. przykładowo masz zapotrzebowanie 100g to dajesz 80g.

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

rolff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20417

0.7/0.8 g na kg masy ciała

"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36395

zależy od całościowego btw. Jeżeli jesteś na low carb i masz około 2g wegli i okolo 2 gramów białka to resztę zapotrzebowania uzupelniasz tłuszczami

...

Memek66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26024

Sprecyzuj pytanie jeżeli chcesz wartościowej odpowiedzi.
Jedna osoba będzie redukowała na 0,5g a inna na 1,5g.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie ma odpowiedzi na to pytanie zależy od mnóstwa czynników

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

kcal B T W
Posiłek nr 1
8:00
Płatki owsiane 100g 366 11 7 62
Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15
UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2

Posiłek nr 2
10:00
Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1

Posiłek nr 3
12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77
Banan 100g 95 1 0 21

Posiłek nr 4
14:00
Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37
Orzechy 50g 305 13 24 7

Posiłek nr 5
16:00
Ryż biały 100g 344 6 0 76
Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0
Jabłko 100g 46 0 0 10

Posiłek nr 6
19:00
UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2

Posiłek nr 7
21:00
Ser twarogowy chudy 250g 248 50 1 9
Pomidor 100g 15 0 0 2

Suma dobowa:
2864
kcal
229 g
białka
66 g
tłuszczu
321 g
węglowodanów

Dieta na redukcje.. przechodze z masy na redukcje na masie mialem ok 5/6 wegli.. wie

Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-08 10:19:49

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36395

Jeżeli dane w profilu aktualne to za dużo białka, maksymalnie 2,5g/kgmc
Podbiłym tłuszcze, a odciął trochę węgli jeżeli to redukcja

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

no tak zdecydowanie redukcja tylko zastanawiam sie w ktorym posilku obnizyc węgle

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36395

W posiłkach okołotreningowych oraz śniadaniu węgle są "najbezpieczniejsze". Uciąłbym węgle z 3 posiłku (jogurtu) i podbił tłuszcze. Obecnie jakie btw Ci wychodzi? I czy waga z profilu aktualna?
strasznie dużo białka jeżeli tak

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 10:32:34

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36395

Posiłek nr 1
8:00
Płatki owsiane 100g 366 11 7 62
Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15
UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2
oliwa z oliwek

Posiłek nr 2
10:00
Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1

Posiłek nr 3
12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77
Banan 100g 95 1 0 21
Orzechy 50g 305 13 24 7

Posiłek nr 5
16:00
Ryż biały 100g 344 6 0 76
Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0
Jabłko 100g 46 0 0 10

Posiłek nr 6
19:00
UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2

Posiłek nr 7
21:00
Ser twarogowy chudy 250g 248 50 1 9
Pomidor 100g 15 0 0 2
oliwa z oliwek

Może coś takiego by Ci odpowiadało?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat