Crossfit

Witam, duzo osób ostatnio poleca ten sposób treningu. Od roku trenuję mma i chciałbym dodać ten trening aby rozwinąć się siłowo i wytrzymałościowo. w Internecie znalazłem dużo przykładowych rozpisek ale one wszystkie diametralnie różnią się od siebie. Więc chciałbym żebyście pomogli mi wybrać najlepszy wariant pod SW.

Trenuję 3x w tygodniu. (2x mma 1x boks)
180cm wzrostu
75kg
Teraz jestem w stanie zrobić 25~ prawidłowych pompek, podciągnąć się 4-5 razy w szerokim nachwycie na drążku i z 10 podciągnięć podchwytem. Gorzej gdy mam zrobić parę serii z niewielką przerwą pomiędzy.

No to zgłoś się z tym do działu Crossfit, poczytaj posty tam podwieszone i wybierz coś odpowiadającego. ja osobiście wybrałbym coś łączonego między ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała a ciężarami, np burpiees, sprinty, rwania jednorącz, thrusters

Polecam artykuł Knife'a - tam jest kilkanaście czy kilkadziesiąt różnych treningów. (Np. zmodyfikowany trening Brocka Lesnara)

Dziwna dysproporcja 25 pompek i 10 podciegniec. Cos robisz zle. A co to treningu - wejdz sobie na ich strone. Tam kazdego dnia czeka na Ciebie nowa rozpiska.

Albo polub na facebooku, będą podane treningi i przykładowe filmy z treningów oraz czasy.