Co właśnie wcinasz VOL 7

grillowany łosoś z ziemniakami + sałata ;P

pizza wlasnej rooboty a zaraz jakeis orzechy

dobra ide jesc te orzechy i zapic jakims wpc

smażona na oleju słonecznikowym wątróbka drobiowa, kasza gryczana, gotowana na parze marchewka z groszkiem, serek wiejski lekki, WPC

PS. Czy można jeszcze kupić Ostrowia WPC80 w workach 15kg? Zapas mi się kończy, więc byłbym wdzięczny za namiary.

Na sniadanie jajka i kanapki z razowca.
Teraz smazona na odrobinie oliwy piers z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorka, cebuli, pora, szczypiorku i kukurydzy.

Tutaj jest to co jadłem wczoraj (dałbym wczoraj, ale miałem bana) Skopiowałem, dałem do notatnika i dziś wklejam.

Wczoraj (5 maja)
Godzina po 23:30 ...
Jestem po drzemce (musiałem pilnować małego siostrzeńca, dobrze, że piersią go nie karmią już bo by był problem ),
Dzisiaj spożyłem:
śniadanie:
(jako, że nie byłem w szkole to śniadanie było większe niż zjadłbym w niej)
(cała patelnia jajecznicy, a dokładniej cały WOK, czyli głęboka patelnia)


-jajecznica z cebulką, papryką, szynką, boczkiem (+przyprawy jakie dałem)
-do tego chleb z masłem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem

W między czasie:

-twaróg z rzodkiewką i 3-ma kromkami chleba
(chleb i twaróg z rzodkiewką)

Obiad:
(jako, że mam młodszego brata to też patrze na jego względy, i ryż sam sobie musiałem gotować na kolacje,
bo brat chciał makaron na obiad )

-makaron z truskawkami (ech... ten cholerny początek "sezonu" wolę kuraka)
-barszcz ukraiński (tu się zgodziłem, były i warzywa i kurak )

Gdzieś godzinę przed wyjściem na siłownie:

-garść orzechów włoskich
-2 jabłka
-1 banan

Przed wyjściem na siłownie:

-Vita-min multiple SPORT (Olimp) witaminy i minerały
(w drodze na siłownie zagryzałem 3-cie jabłko)

Po siłowni:
-Gainer Gain Bolic 6000 (Olimp)
-Serek homogenizowany (waniliowy normalny serek) <- w szatni

Kolacja:
-trochę tego barszczu ukraińskiego co był na obiad
-ryż z mięsem
(hmm... niewiem jakie mięso, mama mi kupiła, ja tylko pokroiłem, dałem oleju i na patelnie, znaczy się WOK ) i tartymi burakami.
-(przed chwilą) jogurt

I to by było na tyle z dzisiejszego dnia .
Nie opisałem wszystkiego,
bo raczej niema zbyt sensu pisać ile zjadłem bananów.
Dobra kurcze zjadłem 5 bananów!
Dla wyjaśnienia, małpą nie jestem... .

Dzisiaj (6 maja):

śniadanie:
-kanapki z szynką i pomidorem
-duża miska płatków kukurydzianych z mlekiem

obiad:
-jako, że dziś niedziela, miałem rosół z kury
-na drugie danie ziemniaki z mizerią i z kotletem schabowym z piersi kuraka

(w między czasie jak zwykle jakieś kanapki)

Tak na marginesie to jem dość dużo i często, robię masówkę .

"Posiłek" przedtreningowy:
-Vita-min multiple SPORT (witaminy i minerały firmy Olimp)

Posiłek potreningowy:
-(jeszcze w szatni jak byłem to wypiłem)
odżywkę białko-węglowodanową (gainer) Gain Bolic 6000 (też Olimp)
-(teraz jem)
ryż z śmietaną, cukrem i cynamonem.

Wieczorem pewnie jakaś jajecznica będzie, do tego kanapki i to by było na tyle z dzisiejszego dnia (również z wczorajszego).

EDIT: kurcze, książkę napisałem



Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-05-06 17:46:09

Pako wszystko super, ale tutaj o zdjęcia praktycznie chodzi

Kurczak z warzywkami ze sporą dawką oliwy omega3-6 + vitamin multiple sport i kilka kostek czekolady 90% na deser :)

Kolacja, 4 jajka, salami, troche kielbasy, cebulka, do tego razowiec z twarogiem i pomidorek.