DT
Trening
rozgrzewka
Przysiad 5x5
26/28.5/31/33.5/36/(poprzedni)
30/35/40/42.5/45 dzisiaj
Mc na prostych 5x5
26/31/33.5/36/38.5(poprzedni)
31/36/41/43.5/46 dzisiaj
+4x obwod
15x burpee (pompki damskie)
10x pompki (damskie)
5x tgu 5kg ( poprzedni 3kg)
czas 21:06
+ 30 min rower w terenie (ala interwaly bo jezdzilam po gorkach)
* dzisiaj juz zaczely sie schody przy ostatnich seriach musialam czesto odpoczywac , przy przysiadzie w ostatniej serii ledwo wstalam
Przy obwodach czulam o wiele wieksze zmeczenie niz tydzien temu , czeste przerwy ale dotrwalam do konca. Przy ostatnich powtorzeniach tgu ciezko mi bylo utrzymac hantelke.
Jak poszlam na rower to troszke otrzezwialam , ale jak wrocilam to ciezko bylo mi po schodach wejsc i krecilo mi sie w glowie.
Micha
BTW 1900/130/80/150
Suple
omega3
magnez
cynk
glukozamina
Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-23 22:47:34
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html