trenuje nieregularnie od kilku lat .
Co 2 - 4 dni trenuje w domu (ławeczka , sztangietki , skakanka ) .
Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem ,
teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni .
Chce poprawić:
wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też ,
klatkę piersiową , aby była bardziej rozbudowana
i oczywiście mięśnie rąk.
Nie mam żadnej diety , dosyć mało jem , jestem bardzo szczupły .
Raz w tygodniu gram w nogę , a na lato planuje codziennie biegać 10-20km .
Proszę o jakiś plan treningowy na brzuch , klatkę , bicepsy i ewentualnie łydki.
Przydały by się również jakieś porady aby zwiększyć masę czyli np. jakieś białko .
Zdjęcia :
http://desmond.imageshack.us/Himg14/scaled.php?server=14&filename=28928382.jpg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg843/scaled.php?server=843&filename=41040562.jpg&res=landing
Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:46:21