Nogi 2 razy w tygodniu jak to pogodzić ?

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 761 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4498

Witam jak rozbudowac tygodniowy plan cwiczen tak zeby w tygodniu cwiczyc nogi 2razy.

Poniedziałek:klata,bary
Wtorek: Nogi
Środa:Triceps,biceps

Piątek:Plecy
Sobota: Nogi

jest ok ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

myślę, ze można-lecz bez ankiety trudno stwierdzić czy należałoby

chyba dobrze byłoby w jednym dniu położyc większy nacisk na czworogłowe a w kolejnym na tylnia częśc ud.

największym problemem będzie zapewne uporanie się z dolnymi częściami pleców i wkorelowanie w taki trening ciągu, myslę jednak ż e przy zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń -ich form- dałoby się to wykonać...

więc nadal czekamy na ankietę...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bulet1408

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 223

nie jestem ekspertem ale dla mnie (ja bym nie wytrzymał) to nie wykonalne, i po co z resztą ? tym bardziej w układzie nogi po plecach.... może podział na dwójki i czwórki ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

ankieta działu.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Daj ankietę koniecznie bo trafiła się perła, po raz pierwszy od niepamiętnych czasów ktoś chce trenować dwa razy w tygodniu nogi a nie klatkę czy biceps.

...

Kikoa

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 761 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4498

Jaką Ankiete ?

Wczoraj robiłem klate z barami , dzis jestem juz po plecach , teraz nie wiem czy jutro isc trenowac Nogi czy moze dzien wolnego w Czwartek : tric i bic a w piątek nogi ?? ale co bede robił w sobote i niedziele ? nogi muszą byc 2 razy w tygodniu

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja na Twoim miejscu rozdzieliłbym triceps z bicepsem. Jako lekkoatleta na jednym treningu łączę na jednym treningu ćwiczenia na górę i nogi, dlatego nie widzę żadnych przeciwwskazań , żebyś Ty też tak robił. Pozdrawiam.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Chyba się wystraszył ankiety.

...

Mahler

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 877 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 104887

Albo Twojej propozycji treningu

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

jak nogi 2x, to w zarysie może to tak wyglądać:

pon - 4 + 2

śr - łydki + PULL (bez ciągu) góra

pt - 2 (tutaj RDL) + 4
sob - łydki + PUSH góra

Pule i pusze na 70%.

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 31 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1029

pon : klatka + bic+ 2
wt: blecy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat