...
Napisał(a)
Jak widac po moim dzienniku jak sie zabieram za jakis plan to niewiadomo czy po miesiacu nie zmienie treningu wiec wydawac kasy na kettla nie bede gdy mam sztangielke :) A rozkrok robie nawet spory bo mi wygodniej, z ok.2x dlugosci sztangielki jest. Takze miesic sie miesci :)
...
Napisał(a)
Też mieszam planami :) Jakiś taki niestabilny jestem... W każdym razie - jestem zadowolony.
Jeszcze gdybym miskę ogarnął..
Jeszcze gdybym miskę ogarnął..
...
Napisał(a)
Jakis tam zarys diety mam, kalorii nie licze. No i do tego prawie codziennie cos slodkiego... :(
...
Napisał(a)
A ja sobie od początku kwietnia wpisuje w dzienniczek co jem.. Niby poniżej mojego zapotrzebowania, ale jakoś nie przekłada się to na chudnięcie..
chroniclesofstrength.com/1/post/2012/04/7-flat-belly-and-cute-butt-secrets-for-real-men.html
Miałem odpuścić posty, ale może jednak jeszcze poczekam.
chroniclesofstrength.com/1/post/2012/04/7-flat-belly-and-cute-butt-secrets-for-real-men.html
Miałem odpuścić posty, ale może jednak jeszcze poczekam.
...
Napisał(a)
http://www.translatica.pl/translatory/
1. dzień obżarstwa + doba postu (przykład - obżerasz się do 18:00 w piątek, a następny posiłek jesz o 18:00 w sobotę)
2. trenuj efektywnie, a nie ciężko
3. 1xtyg MC i SIADY (poniżej 10rep)
4. 1xtyg - trening brzucha
5. po treningu jakieś aero - choćby spacer, a nie zaraz żarcie
6. przed treningiem - białko, a NIE węgle
7. WYMACH - nie każdy musi robić kettlowe kompleksy. 3xtyg po 20min :)
To główne punkty, a całości jeszcze nie przestudiowałem.. Nie rzuciło misię w oczy nic o węglach w ciągu tygodnia!
Odnośnie wymachu - już lepiej zawieś sobie talerze na ręczniku, czy jakiejś linie - i tak rób wymach!!
Korzyści takie jak z kettla!
Bankowo wygodniej niż ze sztangielką!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-23 21:46:35
1. dzień obżarstwa + doba postu (przykład - obżerasz się do 18:00 w piątek, a następny posiłek jesz o 18:00 w sobotę)
2. trenuj efektywnie, a nie ciężko
3. 1xtyg MC i SIADY (poniżej 10rep)
4. 1xtyg - trening brzucha
5. po treningu jakieś aero - choćby spacer, a nie zaraz żarcie
6. przed treningiem - białko, a NIE węgle
7. WYMACH - nie każdy musi robić kettlowe kompleksy. 3xtyg po 20min :)
To główne punkty, a całości jeszcze nie przestudiowałem.. Nie rzuciło misię w oczy nic o węglach w ciągu tygodnia!
Odnośnie wymachu - już lepiej zawieś sobie talerze na ręczniku, czy jakiejś linie - i tak rób wymach!!
Korzyści takie jak z kettla!
Bankowo wygodniej niż ze sztangielką!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-23 21:46:35
...
Napisał(a)
Robisz czasem bottom up press? Fajny trick czasem się nim popisuję dorabiając sobie legendę
Chyba powrócę do moich odważników i dokupię 32kg do kompletu. Brakuje mi tego treningu.
Do tego ojciec przywiózł mi z Niżnego Nowogroda tielnszkę w biało-niebieskie pasy
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-23 23:12:33
Chyba powrócę do moich odważników i dokupię 32kg do kompletu. Brakuje mi tego treningu.
Do tego ojciec przywiózł mi z Niżnego Nowogroda tielnszkę w biało-niebieskie pasy
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-23 23:12:33
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
http://www.toya.net.pl/~massud/t1.JPG
Mam taki bezrękawnik (z giełdy militarnej) - podobno z Moskwy.. :)
Nie noszę oczywiście... Może jak sylwetka się poprawi to walnę sobie w nim fotkę z kettlem ;)
BUP - ostatnio nie robię, ale ogólnie to dam radę - 16kg prawą i lewą ręką; 20kg prawą, a lewą raczej nie.
Żadnej bajeczki nikomu nie wciskam, bo ćwiczę dla siebie.. A Ty co tam opowiadasz??
Mam taki bezrękawnik (z giełdy militarnej) - podobno z Moskwy.. :)
Nie noszę oczywiście... Może jak sylwetka się poprawi to walnę sobie w nim fotkę z kettlem ;)
BUP - ostatnio nie robię, ale ogólnie to dam radę - 16kg prawą i lewą ręką; 20kg prawą, a lewą raczej nie.
Żadnej bajeczki nikomu nie wciskam, bo ćwiczę dla siebie.. A Ty co tam opowiadasz??
...
Napisał(a)
Bajki o tym jaką to siłę zdobyłem pracując na szrocie w dojczlandzie że ręczenie całe karoserie przenosiłem że to jest prawdziwa siła itd. A jako że to techniczne ćwiczenie typowy trenujący nawet trójboista nie potrafi go wykonać chociaż siłę ma. Teraz już wiem skąd się wzięły te wszystkie legendy o radzieckich dywersantach i innych soviet supermenach Wystarczy pokazać trudną sztuczkę wyobraźnia widza zrobi resztę .
Ale nic nie przebije kolegi Rosjanina z pochodzenia który nauczył mnie techniki w tym ćwiczeniu. Ten to dopiero bajki wciska. O dziadku ze specnazu i tym podobnych bajerach. Zna parę takich fajnych trików zwanych potocznie feats of strength
Też ćwiczę dla siebie ale czasem dobrze jest połechtać własne Ego i popatrzeć jak ludzie robią wielkie oczy.
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-24 19:07:14
Ale nic nie przebije kolegi Rosjanina z pochodzenia który nauczył mnie techniki w tym ćwiczeniu. Ten to dopiero bajki wciska. O dziadku ze specnazu i tym podobnych bajerach. Zna parę takich fajnych trików zwanych potocznie feats of strength
Też ćwiczę dla siebie ale czasem dobrze jest połechtać własne Ego i popatrzeć jak ludzie robią wielkie oczy.
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-24 19:07:14
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Miałem na myśli ćwiczenie bez widowni.
Jak chcę "przykozaczyć siłą" to wyciągam ściskacze !!
90kg - brakuje mi z 1cm do zamknięcia, a 70kg zamykam każdą ręką.
Sporo w tym techniki - choćby ułożenie ściskacza w dłoni :) Ludzie mają problemy z 70kg..
Zazwyczaj kończy się - "ale ty ćwiczysz..."
Jakie są jeszcze siłowe patenty ?? Zdradź coś!
Mam jeszcze inne - niesiłowe sposoby przykozaczenia :D
Jak chcę "przykozaczyć siłą" to wyciągam ściskacze !!
90kg - brakuje mi z 1cm do zamknięcia, a 70kg zamykam każdą ręką.
Sporo w tym techniki - choćby ułożenie ściskacza w dłoni :) Ludzie mają problemy z 70kg..
Zazwyczaj kończy się - "ale ty ćwiczysz..."
Jakie są jeszcze siłowe patenty ?? Zdradź coś!
Mam jeszcze inne - niesiłowe sposoby przykozaczenia :D
Poprzedni temat
pytanie o trening lafaya
Następny temat
trening+pompki
Polecane artykuły