Konkurs/Czarnula

A jakoś tak wyszło, że miałam ochotę dziś na banany Zwłaszcza po treningu rzuciłam się na niego z taką ochotą Coś z tymi dziołchami z gór jest, ale przeważnie mają siłe, ale są obtłuszczone.. chcę zmienić ten stereotyp

Nie chce Cię smucić ale mamy ograniczenie fruktozy do 25g

Znowu.popelnilam blad no kurcze musze poczytac jutro dokladnie jeszcze raz co wolno i jakie ograniczenia. Dziekuje Lucyferko ze mnie uswiadomilas

22.04.2012

Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach

TRENING


- 100x sit up
- 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg
- 25x MC 45kg/50kg/60kg

- 100x pompka (męskie)
- 50x thrusters 10kg/15kg
- 25x MC 50kg/60kg/65kg

- 100x skok na podwyższenie
- 50x thrusters 10kg
- 25x MC 45kg/50kg/55kg

+ aero do pełnej godziny: 5 minut orbi więcej nie dałam rady

______________________________________________________________________
Trening dzisiejszy to normalnie jakaś miazga, kolejny raz chce mi się po nim wymiotować Skok na podwyższenie nie sądziłam, że może być aż tak męczący nieźle mi dał w kość, teraz tylko będę odpoczywać i regenerować się by jutro na treningu dać z siebie wszystko

MICHA

Suplementy: gingko biloba, omega 3
Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, kapusta, marchewka
Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa na noc




POMIARY TYGODNIOWE

waga 68/68 0
talia 69/68 -1
udo 52/51 -1
biust 92/92 0
biodra 94/93 -1
łydka 38/39 +1
pępek 77/76 -1

Są spadki


Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-22 12:17:40

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-22 12:22:00

no to poszalałaś z tym treningiem... normalnie nie wiem co powiedzieć - obciążenie miazga...

mathilda ale teraz ledwo żyję a co dopiero jutro omg

a to nie jest tak, że podczas obwodów nie zmienia się obciążenia, bo widzę ze w MC sobie dodawałas, a chya powinno się robić cały czas jednym i tym samym ciężarem. Zapytaj szefowych

W treningach wytrzymałościowych ćwiczymy ze stałym ciężarem ewentualnie robimy progres/regres bo źle dobierzemy ciężar to raczej uwzględniamy już pod czas 1 serii w przypadku progresu , jedynie regres może gdzieś po drodze nastąpić . jeśli w pierwszej serii doszłaś do 60 kg i uznałaś ,że ten ciężar sprawia Ci trudność to czemu na nim nie pozostałaś tylko się cofnęłaś i ostatecznie i tak podniosłaś o 5 kg więcej niż w poprzedniej.

w ogóle niezły ciężar przy mc. w poprzedniej edycji max jakie dziewczyny osiągały to 40kg

ożesz w morde mc 25x60
Czrnula, Ty robocopie ja zaczynam sie bać co bedzie pod koniec konkursu, silnaś jak cholera, graty

mi też kopara opadła aż się cofnęłam do Twoich maxów. Jesteś pewna, że nie poszłoby więcej, skoro dajesz radę zrobić tyle powtórzeń z takim ciężarem i to przecież jeszcze wplecionych w wytrzymałościówkę?
Masz moc, nie powiem.