a6w+dieta Kopenchadzka + bieganie

Ogólny Plan zrzucić około 15 kilo
191cm/120kg
Opisze wszystko tak jak Sobie wymyśliłem prosze o Ocene .
A6W do wyrobienia miesni ktore mam ale pod tłuszczem(robiłem już 6 nie raz i jestem zadowolony), zmniejszeniu obowodu tali.
Dieta Kopenchadzka wiem jakie sa tego wady i zalety ale chce mimo to spróbować.
Therm line 2 bardzo dobre i tanie tableteczki pęcznieją w żołądku i dodają Energi .
Areoby, Rowerek stacjonarny + bieganie na zmiane 3/5 razy w tygodniu
Cel do osiagniecia ?? Jak myślicie

Zbilansowaną tak szybkich efektów nie będzie. Choć 8kg w tym czasie i z obecnego poziomu pewnie da radę zrzucić. Ja również poszedłbym w ckd. Zdrowsze niż głodówka, ale też nie optymalne.

Dieta Kopenhaska Jadłospis

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Ob

Krzyżyk na drogę

Nic dobrego nie zdziałasz. Nie wieże że idzie się tak głodzić. Ja tak dnia bym nie wytrzymał. Po prostu z głodu bym nie wytrzymał.

Ty chcesz się żywić jak panienka mająca góra 160cm wzrostu. Bo wychodzi Ci ok 1500kcal maxymalnie. Jesteś chłopem mającym 190+. Więc jedz zdrowo. I jeśli chcesz spory ujemny bilans kaloryczny to jedz to co piszesz, ale podwój ilość. Bo dla dużych chłopców takich jak my 2500kcal to minumum. A jeśli będzisz jadł odpowiednie produkty to i na 3000kcal będziesz leciał w dół.

Zgadzam Się z Tobą gooru , lecz sytułacja jest dosyc powazna, juz nie bede sie wgłębiał.
Cel postawiony, Dni mam około 42 i musze go osiągnąć mimo wszystko :)
Wiem jakie są tego konsekwencjie nie mam 16 lat sezon w głowie i tłumy dzikich lasek w snach.
Mam nadzieje że to juz są konkretne ciwczenia , dieta i tłuszczyk bedzie zmuszony sie poddać.
wiem ze z głodu jeszcze nikt sie nie zesrał , ale nie jestem pewny czy po 4 dniu diety wstane z łozka i bede w stanie np biegać bo wszystko próbowałem, ale pojedynczo nie naraz tak jak teraz.

W ten sposób schudniesz ,ale spalając mięśnie Zapie..dalaj trening siłowy i aeroby Oblicz zapotrzebowanie Po swojej dietce będziesz wata Dyletant Ci to pisze

a nie lepiej ckd z ladowaniem np co dwa tygodnie z ujemnym bilansem?
Diety ketogenne sa obciazajace dla organizmu, ale mimo wszystko takie krotkie sa zdrowsze niz glodowki imo

czy leci z nami pilot?

jazyna93

(...) Cel do osiagniecia ?? Jak myślicie

Ja myślę że sie wszystko da, ale to co tu dałeś to kpina. Dieta zbilansowana a nie jakaś dupna głodówka. Siłownia a nie jeszcze gorsza
A-ch**-W. Bieganie tylko może być w formie aerobów

Dwa razy mi sie wysłało!
Przepraszam : (((

Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2012-04-21 22:47:59

Tak prezentuje się moja sylwetka na dzień wczorajszy ... :) http://img31.otofotki.pl/pp466_IMG_20050325_015224.jpg.html