Być jak Steven !
...
Napisał(a)
5 dzień !
DIETA:
1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa
2: Gulasz z wołowego + makaron
3: Migdały
4: Gulasz + makaron
5: Sałatka warzywna + kura + oliwa
6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt
TRENING:
Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p
Push Press 4sx12p
Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p
Uginanie ramion z hantlami 4sx12p
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Na treningu pot się lał ale ogolnie dobrze wyszedł .. dieta również ok
DIETA:
1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa
2: Gulasz z wołowego + makaron
3: Migdały
4: Gulasz + makaron
5: Sałatka warzywna + kura + oliwa
6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt
TRENING:
Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p
Push Press 4sx12p
Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p
Uginanie ramion z hantlami 4sx12p
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Na treningu pot się lał ale ogolnie dobrze wyszedł .. dieta również ok
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Mam robic co miesiąc podsumowanie ale jak co niedziele wchodzę na wage i po 6dniach z koniem -1kg
No i oczywiście bieg z rana jak śmietana :)
No i oczywiście bieg z rana jak śmietana :)
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Panowie poszukuje nie drogiego jakieś sprzętu na ręke co by kilometry liczył czas itd .. co polecacie ?
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Jak masz odpowiedni telefon to ściągnij ENDOMONDO )
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
j/w polecam ten programik. Nie dość że automatycznie wysyła info na serwer to jeszcze wiele statystyk.
...
Napisał(a)
Widzę pierwsze efekty są. Nie pozostaje mi życzyć nic innego jak dalszej mobilizacji i ciężkiej pracy w dążeniu do celu, a na pewno się uda...
Shut The f*** Up And Train...
...
Napisał(a)
a coś na BADA 2.0 polecicie?
Poprzedni temat
BCAA + kwas cytrynowy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
pare zamiennikow
Polecane artykuły