Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

w posiłkach niskotłuszczowych aby zwiększyć ilość tłuszczu najlepiej będzie dodać olej lniany

?-proszę o więcej wiadomości na Twój temat,przynajmniej staż treningowy i cel treningu oraz suplementacji

G piotrek

?-proszę o więcej wiadomości na Twój temat,przynajmniej staż treningowy i cel treningu oraz suplementacji

Wiek - 18 lat
Waga 84
Wzrost 188
Staż - 2 lata
Typ Budowy - Ektomorfik
Ostatni raz cwiczyłem 3 miesiące temu
cwicze 4x tyg
Cel : Masa
rozkład btw - białko 2.0 węglowodany 5.0 tłuszcze 1.2 - 1.4

Chciałbym ogromnie poprawić Barki i partie odpowiedzialne za szerokość sylwetki
tylko prosze o rozklad bez nóg

Proszę o jakiś konkretny rozkład partii

Dziekuje za odpowiedz. Mam jeszcze pytanko jaki rodzaj bialka sprawdzi sie przy grupie krwi chodzi mi o odzywke bialkowa.Jaka odzywke moze Pan zaproponowac

Każda z odżywek białkowych z Olimp będą się nadawały ponieważ są częściowo strawione i grupa krwi tu nic do tego nie będzie miała

Dziekuje i pozdrawiam

Panie Piotrze , mam do pana pare pytan , mianowicie :
1. Jakich składników powinno się unikać w młodym wieku(16-17lat) ? Chodzi mi głównie o składniki zawarte w spalaczach oraz przed treningówkach .

2.Podczas redukcji lepiej spożywać czyste bcaa czy bcaa +l-glutamina ? Oraz w jakich ilościach (waga 78-9 kg )

3.Czy można rozdzielić aeroby na 2 sesję tzn. rano 25-30minut i po treningu 20-25 minut ? Dodam że ćwiczę 6x w tygodniu (3x siłownia , 3x BJJ) i aeroby bym wykonywał właśnie przez te 6 dni . I czy w 7 dniu mogę sobie takowe odpuscić aby organizm odpoczął czy nie bardzo ?

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-19 21:39:16

Mam pytanie odnośnie ostatnich szlifów przed wyjściem na scenę. jak wyglądały u Ciebie treningi w czasie ostatniego tygodnia. Co sądzisz o spożywaniu sporych ilości wody by później odstawić ją praktycznie całkowicie? Co sądzisz o manewrach z sodem, potasem, chromem? Czy drastycznie obcinasz węgle by potem się nimi naładować przed wyjściem na scenę? Co sądzisz o pompowaniu nóg przed wyjściem na scenę?

Witam. Mógłby pan polecić mi książki o tematyce dietetyki? Zapisałem już wcześniejsze pozycje jakie pan wymieniał. Nie chodzi mi o książki, których 50% to wyniki badań, tylko suche fakty: co, jak i DLACZEGO. Takie, które opisują głębsze aspekty dietetyki,enzymy, jakie składniki pożywienia są pomocne w różnych aspektach, w jakich porach je jeść, detoksykacja organizmu ogólnie informacje pokroju tych jakimi od paru miesięcy na forum raczy nas Vegas Michael, takich których dowiedziałem się z pana seminarium na youtube typu
Zgaga- pic przed posilkiem sok z cytryny
Zatwardzenia- jesc wiecej blonnika
Ciemny kolor kału- duze stezenie tokstyn w organizmie



Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-25 22:58:25

Mefik

Mam pytanie odnośnie ostatnich szlifów przed wyjściem na scenę. jak wyglądały u Ciebie treningi w czasie ostatniego tygodnia. Co sądzisz o spożywaniu sporych ilości wody by później odstawić ją praktycznie całkowicie? Co sądzisz o manewrach z sodem, potasem, chromem? Czy drastycznie obcinasz węgle by potem się nimi naładować przed wyjściem na scenę? Co sądzisz o pompowaniu nóg przed wyjściem na scenę?

na duza czesc tych pytan znajdziesz odpowiedzi w najblizszym (lipcowym - 16) numerze Perfect Body - juz teraz polecam lekture