SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik robo815

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 47174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czy to było tak?
robisz kilka ćwiczen na łydki w gigant serii az sumując wszystkie powtorzenia dojdziesz do 100p ?
ale ile tych cwiczen i ile obwodów, czy w ogóle dobrze to kumam?

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-17 14:07:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
chunga
czy to było tak?
robisz kilka ćwiczen na łydki w gigant serii az sumując wszystkie powtorzenia dojdziesz do 100p ?
ale ile tych cwiczen i ile obwodów, czy w ogóle dobrze to kumam?

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-17 14:07:40


Tu akurat nie było obwodów tylko czyste 100powtórzeń,a niedługo dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie z obciążeniem ale do 40-50powt.

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 33stopni- 4serie
2.Wyciskanie na maszynie na górną cześc-4serie
3.Rozpietki skos góra-4serie
4.Przenoszenie nad głową-2serie
Triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąsko zza głowe-4serie
2.Wyciskanie wąsko sztangi płasko-4serie
3.Ściąganie drążka podchwytem-3serie
Tylko serie robocze



Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-17 21:24:13

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853
100 powtorzeń mega seria

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
NAjgorzej przekroczyć barierę bólu a poźnie trzeba rozciągac mieśnie :)

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą -4serie
2.Wiosłowanie na maszynie-4serie
3.Przenoszenie na maszynie-4serie
4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie-4serie
5.Szrugsy ze sztangielkami-4serie
Biceps
1.Unoszenie sztangielek siedząc-4serie
2.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-4serie
3.Młotki ze sztangielkami-3serie
serie robocze

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
Nogi
Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie
2.Front przysiad na suwnicy Smitha
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami
4.Wyciskanie na suwnicy pozimej
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc
..Martwy ciąg na prostych nogach
Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc
2.Osle wspięcia na maszynie

Siódme poty

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436
Jak ci się robi front na suwnicy Smitha , u mnie jest, ale jakoś nie skorzystałem i jaki ciężar dajesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
Skrzydło
Jak ci się robi front na suwnicy Smitha , u mnie jest, ale jakoś nie skorzystałem i jaki ciężar dajesz.


Wolę wolne ciezary,ale to możliwe ze to kwestia przyzwyczajenia,zawsze robiłem sztangą :)

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603
Barki
1.Wyciskanie na maszynie
2.Unoszenie sztangielek przodem siedząc na ławce skośnej
3.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
4.Odwrotne butterfly jednorącz
5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na drązku i poręczach

Następny temat

Trening z okazji dnia chłopaka :-))

forma lato