Fluor158// Masa

9 kwietnia mówiłeś że wracasz za 2 dni do treningów - dzisiaj mamy 11 a ja nie widzę wypiski

Wczoraj nie mogłem nic napisać
Trening:
Przysiad 40, 50, 55, 65, 70
Wyciskanie na płaskiej 30, 35, 40, 45, 50
Wiosłowanie 35 , 40, 45, 50, 55 , 60 <---- przez przypadek zrobione 6 serii( zle policzylem )
Francuskie wyciskanie x3
Spięcia brzucha x3
Podciaganie nog do klatki w zwisie x2

Podsumowanie po 4 tygodniach:
Nie sądziłem , że przyjdzie siła :D , mialem zapas sily przy robieniu treningu na dawnych maksach .

Trening:
Przysiad 40, 50 , 55, 55
Wyciskanie skos dodatni 30 , 35 , 40 , 45
Martwy ciąg 62 , 72 , 77 , 87
Podciaganie +12.5kg x10 , +10kg x9 , +5kg x9 , ciezar ciała x10
Dipsy +5kg x10 , +5kg x9 , ciezar ciała x9 , cc x9

w jaki sposób się podciągasz? bo ładnie Ci idzie :)

na szerokosci barkow, prawie do sutków . Z ciezarem ciala nachwytem a z obciazeniem podchwytem .

Widzę tak samo jak ja na 5x5 lecisz. Jak efekty? Będę wpadał, powodzenia!

zaległy trening z wczoraj:
trening:
Przysiad 40 , 50 , 55 , 65 , 70x3 , 55x8
Wyciskanie 30 , 35 , 40 , 45 , 50 x3 , 40 x8
Wiosłowanie 35 , 40 , 45 , 50 , 55x3 , 45 x8
Wspięcia na palce x4

z next treningu maja byc filmiki już wrzuc wiosło i przysiad

Dobrze wyrzezbiona sylwetka. Bede zagladal oczywiscie rowniez i powodzenia w dalszych zmaganiach :)

Hiperkoks może nie uwierzysz ale mam już filmy ! Musze je tylko na kompa wrzucić xD a z tym mam mały problem . Wszystko będzie wieczorem